Fitness kaitseb kodade virvenduse eest

Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.

Münchenäkki tõuseb süda sammult ja komistab. Euroopas tunneb seda tunnet kuus miljonit inimest, nad kannatavad kodade virvenduse all. Paljud neist võtavad selle vastu regulaarselt ravimeid - kuid füüsiline vorm võib kaitsta ka virvenduse eest.

Niinimetatud CARDIO-FIT uuringus katsetasid Adelaide'i ülikooli teadlased, millist kaitset pakub füüsiline vorm kodade virvenduse vastu. Selleks uurisid nad üle 300 ülekaalulise. Kõik osalejad harjutasid kolm kuni viis korda nädalas 60 kuni 200 minutit. Nad osalesid madala ja keskmise intensiivsusega spetsiaalselt kohandatud vastupidavus- või jõutreeningus. Eesmärk oli ühelt poolt treenida ja teiselt poolt kaalust alla võtta.

Enne treeningut tehti kindlaks iga osaleja põhiline sobivus. Sõltuvalt sobivuse tasemest jagati nad kolme rühma: halb, õiglane või üle keskmise. Mitme aasta pärast - keskmiselt neli - viidi läbi järelkontroll küsimustikega füüsiliste kaebuste ja pikaajalise EKG kohta.

Fitnessi kasv: vähem virvendust, rohkem elukvaliteeti

Et teha kindlaks, mil määral paranes katseisikute sobivus, kasutasid teadlased ülesande metaboolset ekvivalenti (MET). Tema abiga saab võrrelda energiatarbimist erinevate tegevuste raames. Üks MET -tund vastab 3,5 ml hapniku tarbimisele kehakaalu kilogrammi kohta minutis ja seega ka puhkeseisundile.

Võrdluseks, nagu oodatud, esinesid suurema võimekusega osalejad paremini: 61 protsenti neist oli seejärel kodade virvendusarütmiast vaba - erinevalt vaid 18 protsendist patsientidest, kes vaevu oma võimekust parandasid. Lisaks kaotasid fitnessi võitjad rohkem kaalu, alandasid tõhusamalt vererõhku ja vähendasid vajadust kodade virvenduse raviks vajalike ravimite järele. Üldiselt näitasid nad paremat elukvaliteeti.

Kuid isegi väiksematest treeninguefektidest oli kasu. "Iga 1 MET -i võimekuse korral vähenes arütmiate risk kaksteist protsenti," ütles dr. Rajeev Pathak, uuringu juht.

Kui süda komistab, peaksid kilod kukkuma

Üks seletus spordi ja treeningu positiivsele mõjule on eeldatavasti ühelt poolt kehakaalu vähendamine, mis võib ennetada kodade virvendust. Teises uuringus on Pathak ja tema meeskond juba näidanud, et rasvumise ja südame rütmihäirete vahel on tugev seos. Niinimetatud LEGACY uuringu raames leidsid nad, et peaaegu pooled osalejad, kes suutsid pikaajaliselt oma kaalu kümme protsenti vähendada, ei kogenud enam kodade virvendust. Seevastu vaid umbes 20 protsenti osalejatest, kes vähendasid oma kaalu veidi või üldse mitte, olid kaebusteta.

Füüsiline vorm on aga ka iseseisev kaitsefaktor südamehaiguste vastu. "See suurendab kaalulanguse positiivset mõju," kirjutavad teadlased. Üldiselt pakub hea põhivorm, parem vorm ja kehakaalu vähendamine parimat kaitset kodade virvenduse eest.

Kodade virvendusarütmia on kõige levinum arütmia tüüp. Ennetamine on eriti oluline, sest kodade virvendusarütmia suurendab insuldi riski. Kõige sagedamini mõjutab see eakaid. (vv).

Sildid:  kodused abinõud Diagnoos sobivus 

Huvitavad Artiklid

add