Lumbago: hoiatuslask seljale

Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.

MünchenÜks vale liigutus, ebatavaline pingutus - ja äkki lööb see sulle selga: lumbago. Äge alaseljavalu, nagu arstid seda nimetavad, taandub tavaliselt mõne päeva jooksul. Äkiline alaseljavalu on endiselt hoiatav löök seljale, mida tuleks tõsiselt võtta.

"Igaüks võib saada lumbago. Sellegipoolest peaksite seda võtma kui võimalust oma selja tervise heaks rohkem ära teha. See on eriti oluline inimestele, kes peavad oma töö tõttu palju istuma," ütleb dr. Johannes Flechtenmacher, ortopeedide ja traumakirurgide kutseliidu president.

Lihtsalt lohistatud või raskelt haige?

Lumbago avaldub nimmepiirkonna tulistamisvaluna. Ülekoormatud lülidevahelised liigesed või pinges ja pinges seljalihased sunnivad haige sageli kummarduma. Lumbago käivitajad on näiteks tõmblevad liigutused, raskete koormate tõstmine ja keerdumine, mida eelistavad nõrgad ja lühendatud pagasiruumi lihased.

Kui kergemad valud, mis ei sega igapäevaelu, tavaliselt taanduvad iseenesest, on valu püsimise ja tugeva ilmnemise korral vaja külastada spetsialisti. See kehtib eriti siis, kui esinevad kaasnevad sümptomid, nagu sensoorsed häired või halvatus.

"Isegi tugeva valu korral on lumbago prognoos tavaliselt hea," ütleb prof Bernd Kladny Saksa Ortopeedia- ja Traumakirurgia Seltsist. Pärast ühe kuni kuenädalast ravi on kummitus tavaliselt möödas. Harvadel juhtudel võib lumbago olla tingitud ka tõsisest selgroo haigusest. "Seal võib olla herniaalne ketas, mis surub närvi," ütleb ortopeed.

Liigu hoolimata valust

Inimesed, keda lumbago tabab, ei peaks vaatamata valule jääma jäigale leevendusasendile, vaid peaksid jätkama aktiivset liikumist. See soodustab paranemist peaaegu kõigil juhtudel. Abi võib olla käsimüügi valuvaigistitest, kuid neid saab võtta maksimaalselt kahe kuni kolme päeva jooksul. Lisaks toetavad soojusrakendused nagu kuumad vannid või punane tuli paranemisprotsessi. Raske füüsiline pingutus on seljavalu osas tabu.

Kui sellest ei piisa, saab ortopeediline kirurg usaldusväärselt leevendada ägedat valu õiges kohas anesteetiliste süstidega. Abiks võivad olla ka füsioteraapia ja osteopaatilised ravimeetodid.

Treenimine seljale

80–85 protsenti Saksamaal elavatest inimestest kannatab mingil eluhetkel seljavalu all. Parim ennetus on treening ning tugevad kõhu- ja seljalihased. Treenimata inimesed peaksid seda aeglaselt võtma: kuumuse ajal koormavad paljud oma ettevalmistamata selgroogu liiga palju.

Tugeva selja jaoks soovitavad arstid igapäevaelus rohkem trenni teha ja regulaarselt trenni teha. Lisaks peaksite pöörama tähelepanu seljale sõbralikule poosile - nii laua taga istudes kui ka stressi ajal. (vrd)

Allikas: Saksa Ortopeedia- ja Traumakirurgia Seltsi (DGOU) pressiteade e.V., 1. märts 2015

Sildid:  parasiidid sümptomid hambaravi