Kodukontor: tromboosi ennetamine
Christine Albert õppis Freiburgi Albert Ludwigsi ülikoolis saksa keeleteadust ja kirjandust ning skandinaaviat. Praegu on ta praktikal Hubert Burda Media'is ja kirjutab muu hulgasile.
Lisateavei ekspertide kohta Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.Ei mingit tööd, ei sööklat ega printerit: töötajad istuvad sageli kodukontoris rohkem kui kontoris. Veenid aga naudivad väikest mitmekesisust.
Corona tõttu töötab kodukontoris rohkem inimesi - ja liigub siis teatud tingimustel vähem. See võib suurendada tromboosi riski. Kuid isegi väikestel harjutustel võib olla ennetav mõju, selgitab föderaalne tervisealase teabe ja tarbijakaitse liit (BGV).
Regulaarne treenimine võib aidata
Lamades või istudes voolab veri veenides aeglasemalt, mis võib suurendada kalduvust hüübida. Seepärast on ühenduse sõnul oluline regulaarselt tõusta või teha väikeseid võimlemisharjutusi, eriti pärast pikka laua taga töötamist. Istudes või seistes võite end näiteks sirutada ja venitada või teha aeg -ajalt paar kükki. Assotsiatsioon pakub ka mõningaid harjutusmalle:
Istuv kiik
Näiteks rokkarile istuge toolil või taburetil sirge seljaga. Ülemine ja alumine jalg peaksid moodustama täisnurga. Seejärel tõmmake mõlema kontsad üles, hoides samal ajal varbaid maapinnal. Seejärel lõdvestage ja suruge oma kontsad tagasi maapinnale. Parim on korrata harjutust kuni kümme korda hoogsas tempos.
Venoosne pump seinale
Seisa vastu seina. Samm -asendis kõndimine: painutage esijalga veidi ja sirutage tagumist jalga nii, et jalatald puutuks vastu maad. See tekitab pikendatud jala sääresse venituse, mida peaksite tundma õrnalt tõmmates. Hoidke asendit umbes 15 sekundit. Seejärel vahetage jalad ja korrake harjutust kaks korda.
Venoosne pump tooli abil
Pange üks kand ees olevale toolile. Painutage oma keha veidi ettepoole. Nüüd tõmmake vasika venitamiseks pikendatud jala varbaots keha poole. Vahetage jalad umbes 15 sekundi pärast ja korrake harjutust teise jalaga.
Jalgrattasõit ja jalgade tiirutamine
Lamage selili ja tõstke mõlemad jalad üles. Veenduge, et teie nimmepiirkond jääb põrandale. Nüüd sõidad jalgrattaga õhus. Enne treeningu kordamist tehke paus umbes 30 sekundi pärast. Pange jalad alati üksteise järel alla. Selles asendis saate teha ka teise harjutuse.
Selleks pange üks jalg alla ja tõstke teine jalg täisnurga all. Nüüd, tõstetud jala jalaga, tiirutage vaheldumisi kümme korda sissepoole ja väljapoole. Seejärel korrake harjutust teise jalaga. Seda harjutust saate teha ka toolil või toolil. Siruta üks jalg ette ja tee jalg ümber.
Tuvastage tromboos: valu ja turse
Tromboosi korral moodustub veresoones tromb, mis sageli mõjutab jalaveene. Riskifaktorid on näiteks eelmine operatsioon. Kuid põletik, veenilaiendid ja vähk võivad samuti riski suurendada. Niipea kui üks või mitu riskitegurit on olemas, peaksite rääkima oma perearstiga, soovitab BGV.
Kui verehüüve blokeerib jala veeni, võib see avalduda vasika valuna. Mõnikord tunnevad patsiendid ainult raskustunnet või pinget kõnealuses jalas. Teisteks sümptomiteks võivad olla naha turse ja sinakas värvimuutus. Need sümptomid ei pea ilmnema koos, peate ühe neist nõu pidama arstiga. (umbes / päevas)
Sildid: reisimeditsiin nahk raamatu vihje
