Hüppa artroosi vastu

Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.

MünchenLiigeste kulumine on laialt levinud haigus. Kui soovite seda vältida, peaksite harjutama. Nüüd on näidatud, et hüppamine ei kahjusta kõhre tervist, vaid võib isegi kasuks tulla.

On juba ammu teada, et aktiivne eluviis ja treening aitavad hoida liigese kulumist eemal. Jarmo Koli Suomen Akatemiast ja tema kolleegid mõõtsid aasta jooksul eriti intensiivsete treeningute mõju. "Eelkõige oli meil aeroobika ja step-aeroobika pärast võimlemist," selgitab Koliile. Viimasega treenid pinkide abil, millele sportlased ruttu ronivad ja laskuvad. Uuringu jaoks tõstsid teadlased tepimispingid pidevalt üles, kuni need olid kolme kuu pärast umbes kaheksa tolli kõrged.

Uuringusse astus 80 naist vanuses 50 kuni 65 aastat. Nad kannatasid juba kerge põlveliigese artroosi all ja neil oli peaaegu iga päev põlvevalu. Naised määrati juhuslikult ühte kahest rühmast. Üks osales kaksteist kuud kolm korda nädalas järelevalve all intensiivsel liikumistreeningul. Ülejäänud olid kontrollrühmana.

Kõhre luumurrud

Kasutades erinevaid meetodeid, sealhulgas magnetresonantstomograafiat, jälgisid teadlased kõhrekoe muutusi.

Liigese seisundi oluline mõõdupuu oli vaba vedeliku hulk põlves. "Kui seda on palju, tähendab see, et artroos on väga kaugele arenenud," ütleb Koli. Selle põhjuseks on purunenud kõhrstruktuurid, mis vabastavad oma koevee keskkonda. "Kui kõhrmurde oleks võimalik ära hoida, peatada või isegi parandada, aeglustaks see degeneratiivset protsessi," ütleb teadlane.

Üldiselt mõjus intensiivne treening positiivselt - nii kõhre kvaliteet kui ka füüsiline funktsioon paranesid - võrdlusrühmaga võrreldes vähemalt seitse protsenti. "Naised olid ka üldiselt vormis," selgitab soomlanna.

Hüppamine aitab

Tulemus on hämmastav, sest põrgatavaid koormusi, aga ka koormusi, millega kaasnevad järsud suunamuutused, on seni peetud osteoartriiti soodustavaks. "Kuid selle avalduse kohta pole teaduslikke tõendeid," kirjutavad teadlased. Koli ütleb: "Ilmselt on see liikumisvorm osteoartriidi alguses hästi talutav, eeldusel, et treening viiakse läbi aeglase intensiivsuse suurenemisega." (Lh)

Allikas: Jarmo Koli jt. Treeningu mõju põlveliigese kõhrele kerge põlveliigese osteoartriidiga naistel. Meditsiin ja teadus spordis ja treeningutes, 2015; 1 DOI: 10.1249 / MSS.0000000000000629

Sildid:  väikelaps Alternatiivmeditsiin narkootikume