Suplemine raseduse ajal

Eva Rudolf-Müller on vabakutseline kirjaniki meditsiinimeeskonnas. Ta õppis inimmeditsiini ja ajaleheteadusi ning on korduvalt töötanud mõlemas valdkonnas - arstina kliinikus, retsensendina ja meditsiiniajakirjanikuna erinevates eriajakirjades. Praegu töötab ta online -ajakirjanduses, kus kõigile pakutakse laia valikut ravimeid.

Lisateavei ekspertide kohta Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.

Raseduse ajal suplemine võib olla imeliselt lõõgastav ja värskendav. Olgu see mullivann oma vannis, ujumisringid basseinis või pritsimine järves - raseduse ajal on suplemine põhimõtteliselt võimalik igal pool. Rasedad naised peaksid siiski järgima mõningaid nõuandeid ja ettevaatusabinõusid. Loe lähemalt suplemise kohta raseduse ajal!

Vann: mitte liiga kuum ja mitte liiga pikk

Kui rääkida raseduse ajal suplemisest, mõtlevad paljud naised sooja vanni vannis, võib -olla küünlaid ja oma isiklikku lemmikmuusikat. Tegelikult lõdvestab vannis vannis käimine teie keha, hinge ja vaimu. Rahustav "lase end rippuda" laseb unustada igapäevaelu, soojus lõdvestab lihaseid, selg ja liigesed on kergendatud ning ka laps tunneb soojust.

Suplusvee temperatuur peaks ideaaljuhul olema umbes 33–34 kraadi. Kõrgem temperatuur 37–38 kraadi ei sobi, kuna anumad seejärel laienevad, mis põhjustab vererõhu langust. See võib põhjustada vereringehäireid. Näiteks mõnedel rasedatel tekib pearinglus, mis suurendab õnnetuste ohtu, näiteks vannist väljudes. Samuti võivad süveneda olemasolevad veenilaiendid. Kui keha sisetemperatuur tõuseb sooja vannivee tõttu pikaks ajaks üle 38,5 kraadi, suureneb ka enneaegsete kontraktsioonide oht; Samuti suureneb enneaegsete sünnide ja väärarengute määr.

Kui jätate suplemistemperatuuri mõõdukale tasemele ja raseduse ajal suplemisel ei ületa see kümme kuni 15 minutit, ei tohiks miski takistada tervislikku ja ohutut suplemisrõõmu. Veel mõned näpunäited:

• Hoidke alati käeulatuses klaas vett ja jooge palju, sest kuumuse tõttu kaotab teie keha vedelikku.
• Samuti veenduge, et te pole raseduse ajal suplemise ajal kunagi üksi, juhuks kui vajate ootamatut abi.
• Kuiva naha puhul võite vannivette lisada lipiide täiendavaid lisandeid. Siiski on parem hoiduda eeterlike õlide kasutamisest vanniõlides, sest mõned ained nagu kamper, kaneel või nelk võivad vallandada enneaegse sünnituse - rääkige oma arsti või ämmaemandaga, kui te pole selles kindel.

Mullivann

Raseduse ajal vannides peaksite vältima mullivanne: tänu nendes sisalduvale soojemale veele võib see kubiseb bakteritest ja seentest, eriti kui vett ei uuendata väga sageli. Kuna raseduse ajal muutunud hormonaalne tasakaal vähendab happe taset tupes, nõrgeneb kohalik immuunsüsteem. See muudab teid nakkustele vastuvõtlikumaks. Kui te ei soovi raseduse ajal suplemise ajal tupe pärmseente infektsiooni saada, siis parem vältida liiga sooja vett.

Ujumine basseinis

Igaüks, kes teeb regulaarselt trenni ja ujub basseinides, võib seda raseduse ajal jätkata. Ujumine on hea lihastreening ja aitab ka raseduse ajal sageli esineva kõhukinnisuse vastu. Siiski tuleks harjutada ainult selliseid põhilisi ujumistüüpe nagu rinnuliujumine, roomamine ja selili, mitte treenida soorituste vahemikus. Veenduge, et ujumine ei põhjustaks pulsi liiga kõrgeks. Parim on arutada oma arstiga, milline ülempiir on teie jaoks soovitatav. Ujumisbasseini külastuste vahel peaks olema vähemalt 24 -tunnine paus - siis on raseduse ajal suplemine lõõgastav nii emale kui lapsele.

Ujumine järvedes ja jõgedes

Kui eelistate supelda looduslikes vetes, peaksite vee kvaliteedist eelnevalt oma linnavolikogust teada saama. Enamiku järvede ja jõgede vesi pole täna reostatud. Sellegipoolest on mõttekas küsida, kas te ei soovi raseduse ajal riske võtta veega, mis võib olla mikroobidega saastunud.

Suplemine raseduse ajal: mängige ohutult

Kui järgite mõnda reeglit ja ei pinguta üle ega kuumene üle, ei tekita raseduse ajal suplemine probleeme ja on teile ja teie lapsele kasulik. Kuid alati küsige kõigepealt oma arstilt, kui te pole kindel või kui raseduse ajal tekivad probleemid.

Sildid:  sekspartnerlus raamatu vihje alkoholi narkootikume