Magneesium raseduse ajal

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle on molekulaarbioloog, inimese geneetik ja koolitatud meditsiiniline toimetaja. Vabakutselise ajakirjanikuna kirjutab ta ekspertidele ja ilmikutele terviseteemalisi tekste ning toimetab arstide erialaseid teadusartikleid saksa ja inglise keeles. Ta vastutab tunnustatud kirjastuse meditsiinitöötajate sertifitseeritud täiendõppe kursuste avaldamise eest.

Lisateavei ekspertide kohta Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.

Igaüks vajab magneesiumi. Rasedus suurendab aga vajadust elutähtsa mineraali järele, isegi kui seda vähe. Kuid rasedad saavad tavaliselt piisavalt magneesiumi tasakaalustatud toitumise kaudu. Raseduse ajal esinevate probleemide, näiteks vasikakrampide, enneaegse sünnituse või preeklampsia ("rasedusmürgitus") korral on magneesiumilisandite manustamine siiski mõttekas. Loe siit kõike, mida pead teadma magneesiumi ja raseduse kohta!

Miks me vajame magneesiumi?

Magneesium on oluline mineraal, mida peame toiduga regulaarselt sisse võtma. See võtab inimkehas palju ülesandeid. Näiteks magneesium mõjutab paljusid metaboolselt aktiivseid ensüüme ja osaleb stiimulite edastamises närvirakkudest lihasrakkudesse. Magneesium stabiliseerib ka luid ning aitab kaasa südame- ja veresoonte lihasrakkude tööle.

Magneesiumi puudus põhjustab seetõttu näiteks lihaskrampe (näiteks öiseid vasikakrampe) ja närvivalusid. Sõidu kaotus, pearinglus ja vahelduv kõhukinnisus ja kõhulahtisus võivad olla täiendavad märgid magneesiumi ebapiisavast kontsentratsioonist organismis. Südamepekslemine või südame rütmihäired on mõnikord tingitud ka magneesiumi puudusest.

Rasedus: magneesiumi vajadus

Rasedus suurendab veidi magneesiumi vajadust. Rasedad naised peaksid tarbima umbes 310 milligrammi magneesiumi päevas. Mitterasedatele naistele vanuses 25 kuni 51 aastat on soovitatav päevane kogus 300 milligrammi.

Selle kümne milligrammi erinevuse saab katta dieediga. Seetõttu võib magneesiumilisanditest reeglina loobuda.

Millised toidud sisaldavad magneesiumi?

Tasakaalustatud ja mitmekesine toit annab meile iga päev vajaliku magneesiumi koguse. Eriti magneesiumirikkad toidud on:

  • Puuviljad (näiteks banaanid, vaarikad)
  • Köögiviljad (kõik rohelised köögiviljad, samuti porgand, kartul)
  • Täisteratooted (nt leib, kaerahelbed, müsli)
  • Piim ja piimatooted nagu juust ja jogurt
  • Kaunviljad (nagu oad, herned, läätsed)
  • Pähklid ja päevalilleseemned
  • Sojatooted
  • liha

Suvel kaotab keha higi kaudu olulisi mineraale nagu magneesium ja kaltsium. Jookidega saate mitte ainult täita vajalikud veevarud, vaid asendada ka kadunud mineraalid. Kraan ja mineraalvesi teevad siin head tööd. Magneesiumi kogus on kirjas mineraalveepudelite siltidel.

Rasedus koos tüsistustega

Mõnikord on meditsiinilistel põhjustel soovitatav raseduse ajal võtta täiendavat magneesiumi. Raviarst määrab teatud komplikatsioonide või rase naise tõestatud puuduse korral magneesiumipreparaate. Sellised komplikatsioonid võivad olla:

  • Sääre krambid
  • enneaegne sünnitus
  • preeklampsia

Vasikakrambid: kui rasedad kannatavad sageli (öiste) vasikakrampide all, võib esineda magneesiumipuudust. Toidulisandid või retseptiravimid koos magneesiumiga leevendavad sümptomeid.

Enneaegne sünnitus erineb tavalisest sünnitusest. Need esinevad pika aja jooksul ja lühikeste intervallidega. Kui arvutatud tähtaeg on veel liiga kaugel, peaksid rasedad naised kiiresti arstiga nõu pidama! Vastasel juhul võib laps sündida enneaegselt. Enneaegse sünnituse vältimiseks on sageli ette nähtud magneesiumilisandid ning palju puhkust ja lõõgastust.

Preeklampsiat ("rasedusmürgitus") iseloomustavad muu hulgas kõrge vererõhk, veepeetus koes (turse) ja proteinuuria (valkude suurenenud eritumine uriiniga). Raske preeklampsia ähvardab enneaegset sünnitust, puudulikkuse arengut või sündimata lapse surma. Neuroloogilised häired ja rünnakud võivad tekkida rasedal naisel endal. Seda eluohtlikku preeklampsia tüsistust nimetatakse eklampsiaks. Mõjutatud naistele manustatakse krampide vältimiseks magneesiumi infusioone.

Rasedus: magneesium ettevaatusabinõuna?

Mõned eksperdid soovitavad igal naisel raseduse ajal magneesiumi võtta. See peaks näiteks ennetama lapseea kasvuhäireid või preeklampsiat ning suurendama sünnikaalu. Teaduslikud uuringud eitavad aga magneesiumi head mõju.

Järeldus

Tervislik ja mitmekesine toitumine katab igapäevase magneesiumivajaduse. Rasedus ei nõua tavaliselt ka täiendavaid magneesiumilisandeid. Kui soovite raseduse ajal ikkagi magneesiumi võtta, arutage seda kõigepealt oma arstiga.

Sildid:  intervjuu ärahoidmine teraapiad 

Huvitavad Artiklid

add