Astma: väike annus treeningut toob teise hingamise
Jens Richter oni peatoimetaja. Alates juulist 2020 vastutab arst ja ajakirjanik ka tegevjuhina äritegevuse jai strateegilise arendamise eest.
Veel Jens Richteri postitusi Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.
Köhahood, õhupuudus ja öine uni - need on enamiku astmaatikute suurimad puudused. Kuid isegi väike igapäevane treeningdoos võib sümptomeid oluliselt parandada.
On juba ammu teada, et füüsiline aktiivsus ei ole parim vastus astmale. Sport treenib diafragma ja rindkere hingamislihaseid ning parandab gaasivahetust kopsudes. Aga kui palju sporti see peaks olema - ja millise intensiivsusega? "Isegi väike igapäevane kõndimine, jalgrattasõit või jooga võib sümptomeid märkimisväärselt parandada," on Kanada uurimisrühm eesotsas sporditeadlase Simon Baconiga Montreali Concordia ülikoolist nüüd teada saanud.
30 minutit päevas
Bacon ütleb, milline see füüsiline tegevus täpselt on. Ja see ei pea olema eriti pingutav: „Me ei räägi siin maratonist. Isegi väike sport on parem kui üldse mitte. ”Tema tõendid: uuring, mis avaldati koos Hôpital du Sacré-Coeuri teadlastega 643 astmahaigega.
Uurimisrühm küsis neilt nende igapäevase treeningrutiini kohta ja lasi muuhulgas täita astma sümptomite kohta standardiseeritud küsimustiku (Astma Control Questionnaire, ACQ). See registreerib viis kõige olulisemat astmahaigete igapäevast piirangut: haiguse sümptomitest tingitud öised unehäired, köha või õhupuudus hommikul ärgates, igapäevaste tegevuste piirangud, õhupuudus ja vilistav hingamine - vilisev müra tüüpiline astmale.
Selgus, et isegi 30 minutit treeningut päevas vähendas neid puudusi tohutult. Sümptomite kontrolli alla saamise tõenäosus suurenes 250 protsenti võrreldes füüsiliselt mitteaktiivsete astmaatikutega.
"Pole põhjust mitte trenni teha"
Sellele koormusele jõudis aga vaid veidi alla kuuendiku uuringus osalejatest, 40 protsenti väitis isegi, et väldib täielikult füüsilist tegevust. Arusaadav, ütleb Bacon, sest "treeningust põhjustatud bronhide spasmide probleem on tõesti olemas." Aga kui patsiendid kasutavad enne treeningut oma bronhide laiendamiseks oma kiiretoimelisi inhalaatoreid ja lõpetavad treeningu jahtumisega (aeglane stressi vähendamine) ), see töötab enamasti hästi. "Isegi astmaatikute jaoks pole enam põhjust trenni mitte teha," ütleb Bacon.
Eriti külma aastaaja alguses soovib koolitusekspert julgustada kannatanuid vaatamata ilmastikutakistustele trenni tegema. On tõsi, et jahe õhk - eriti seoses füüsilise koormusega - vallandab paljudel astmahaigetel bronhide spasmid. Neil tasub talvel leida siseruumides alternatiiv. "Kas jõusaalis, kaubanduskeskuses või trepikojas - meie uuring näitab: need, kes teevad aastaringselt regulaarselt trenni, saavad sellest kõige rohkem kasu."
Üks levinumaid kroonilisi haigusi
Ekspertide hinnangul on maailmas astmaatikute arv umbes 300 miljonit. See muudab astma üheks levinumaks krooniliseks haiguseks. Saksamaal põeb hingamisteede haigus umbes iga kahekümnendat inimest, kirjutab kopsuinfoteenistus. Astmat iseloomustab krooniline põletik ja bronhide üleärrituvus, millega kaasnevad spasmid ja palju lima. Praeguste teadmiste kohaselt ei ole arengu eest vastutavad mitte ainult geneetilised tegurid, vaid ka keskkonnamõjud, infektsioonid ja immuunsüsteemi varajases lapsepõlves.
Et vältida haiguse pidevat süvenemist ja eluohtlikke pikaajalisi mõjusid, on oluline astma varajane ja järjepidev ravi ravimitega. Need on peamiselt suunatud bronhide põletikuliste protsesside ja spasmide katkestamisele.
Allikas: S. Bacon jt: Seos vaba aja füüsilise aktiivsuse ja astma kontrolli vahel täiskasvanud patsientidel. BMJ avatud hingamisteede uuringud 2015, DOI: 10.1136 / bmjresp-2015-000083
Sildid: anatoomia väikelaps naiste tervis
