Harrastussport kroonilise seljavalu vastu

Janine Fritsch on kvalifitseeritud bioloog ja meditsiiniline toimetajai meeskonnas. Spetsiaalse meditsiinikirjastuse lektorina kujundas, toimetas ja kirjutas ta esialgu patsiendijuhendeid. Aastal 2001 vahetas ta traditsioonilise raamatutegemise üle tolleaegsele veebitoimetuste uuele maailmale ja aitas luua terviseportaali.

Lisateavei ekspertide kohta Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.

Üks tund treeningut üks või kaks korda nädalas aitab vältida valu nimmelülides. Need, kes teevad rohkem, saavutavad veelgi parema efekti.

Pikka aega tuginesid inimesed seljavalude kaitsele - ilma suurema eduta. Tänapäeval ollakse vastupidisel seisukohal: trenn on hea, isegi kui see teeb haiget. Spetsialistide suuniste ravisoovitustes ei soovitata isegi voodirežiimi.

Rahman Shiri ja tema arstide meeskond Soome töötervishoiu instituudist uurisid lähemalt, millist seljavalu saab regulaarselt treenides tegelikult mõjutada.

Uurijad uurisid põhjalikke analüüse, et leida sobivaid andmeid, et teha kindlaks, kas vaba aja treenimine - see hõlmas sporti, aga ka igapäevaseid liigutusi, nagu kõndimine ja trepist ronimine - mõjutas püsivalt seljavalu nimmepiirkonnas. , kõige levinum seljavalu vorm. Teadlased leidsid otsitava 36 uuringust, milles osales kokku üle 158 000 osaleja.

Ei mõjuta aeg -ajalt seljavalu

Üllatuseks leidsid nad, et füüsiline aktiivsus ei ole alati tõestatud: see ei mõjutanud eriti alaselja kaebusi, kui need esinesid ainult aeg -ajalt viimase kuu jooksul või viimase kuue kuni kaheteistkümne kuu jooksul.

Palju aitab palju

Kroonilised ja sagedased valutingimused, mis kestsid vähemalt kaksteist nädalat või esinesid viimase aasta jooksul rohkem kui 30 päeva, paranesid märgatavalt: need, kes tegid sporti või muud füüsilist tegevust mitu korda nädalas, vähendasid krooniliste kaebuste riski nimmelülide piirkonnas. Tundub, et rohkem sporti aitab ka rohkem: kerge aktiivsusega vähenes risk 11 protsenti, mõõdukalt aktiivsete inimestega 14 protsenti ja väga aktiivsete inimestega koguni 16 protsenti.

Vähemalt pooletunnise kuni ühe tunnise treeningu maht üks või kaks korda nädalas kirjeldati kui kergelt füüsiliselt aktiivset ja mõõdukalt aktiivset, kui osalejad liikusid üks kuni kolm korda nädalas ühe kuni kolme tunni jooksul. Need, kes olid aktiivsed rohkem kui kolm kuni neli korda nädalas kaks kuni neli tundi, liigitati kõrge aktiivsusega inimeste hulka.

Autorid järeldavad uuringutulemustest, et füüsiline aktiivsus vabal ajal võib potentsiaalselt ära hoida kroonilist seljavalu nii meestel kui naistel. Miks mõju ei esine aeg -ajalt valusates tingimustes, jääb ebaselgeks.

Liikumise täpset mõju nimmepiirkonna kaebustele tuleb uurida edasistes uuringutes. Lisaks füüsilisele tegevusele tuleks suuremat tähelepanu pöörata ka muudele teguritele. Kuna suitsetamine, kehakaal või psühhosotsiaalsed tegurid, nagu depressioon, hirmud ja inimeste individuaalne viis valu käsitlemiseks, mängivad rolli ka kroonilise seljavalu tekkimisel.

Kaasaegsete inimeste rahvahaigused

Kui sada aastat tagasi polnud seljaprobleemidest peaaegu midagi teada, siis tänapäeval kannatavad nende all aeg -ajalt peaaegu kõik: vähemalt korra elus on statistiliselt öeldes kõigil Saksamaal seljaprobleeme. Töövõimetuseteatiste hulgas moodustavad need umbes veerandi ja on seega esimene haiguspuhkuse põhjus.

Sildid:  meeste tervis soov lapsi saada magama