Veebiteraapia: esmaabi hingele

Christiane Fux õppis Hamburgis ajakirjandust ja psühholoogiat. Kogenud meditsiinitoimetaja on kirjutanud ajakirjaartikleid, uudiseid ja faktitekste kõikidel mõeldavatel terviseteemadel alates 2001. aastast. Lisaks tööleis töötab Christiane Fux ka proosas. Tema esimene kriminaalromaan ilmus 2012. aastal ning ta kirjutab, kujundab ja avaldab ka oma kriminäidendeid.

Veel Christiane Fuxi postitusi Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.

Ootate teraapiat mitu kuud? Kaks Berliini psühholoogi leidsid, et see on väljakannatamatu. Nüüd on nad välja töötanud veebipõhise ravipakkumise, mis pakub kohest tuge.

Kati Bermbachi jaoks tuli arusaam telefonist. Sel ajal töötas psühholoog Berliini Charité teadusassistendina. Teie peamine ülesanne: ravi kohtade tühistamine. "Iga päev pidin meeleheitel inimestele selgitama, et neile pole kohta," ütleb Bermbach intervjuusile. "Kuni selle ajani polnud ma kindel, kui suur pakkumisvahe seal oli."

Saksamaal vaimuhaigustega inimesed ootavad praegu keskmiselt kolm kuni kuus kuud, enne kui saavad alustada psühhoteraapiat. See oli föderaalse psühhoterapeutide koja (BPtK) küsitluse tulemus. Eriti maapiirkondades tundub see sageli pime.

Hing peab ootama

Tuum on: te ei näe vaimuhaigusi. Murtud jalaga saate kohe abi, kuid haige hing peab ootama. Kannatuste tase on sageli tohutu. Ja oht kliinilise pildi tahkumiseks on suur, sest vaimuhaigused süvenevad hinges aina sügavamale, mida kauem nad kestavad. See muudab nende ravi palju raskemaks. Pole haruldane, et patsiendi seisund halveneb - mõnikord kuni enesetapuni. "See olukord on väljakannatamatu," ütleb Bermbach.

Cambridge’is toimunud kongressil kohtus ta Nora Blumis mõttekaaslasega. Pubi külastades tulid kaks kahekümnendates eluaastates naist ideele: veebiteraapia, mis tõhusalt ühendab ooteaja. Nii et esmaabi hingele. Vahepeal on nad välja töötanud pakkumisi depressiooni, ärevushäirete ja söömishäiretega inimestele, aga ka neile, kes kannatavad stressi all. Kaks noort naist nimetasid projekti, mis on veebis olnud üle aasta, "Selfapy".

Kodutöö psüühikale

Psühholoogide kasutatav protseduur - kognitiivne käitumisteraapia - pakub ideaalseid tingimusi veebirakenduste jaoks. See on peamiselt praktiliselt orienteeritud ja töötab läbi teabe ja ülesannete, mida saate koolitööna läbi töötada.

Käitumisteraapia vaatab ka minevikku, et valgustada olevikku, kuid eelkõige puudutab see siin ja praegu. Mis on tegelikult hirmude ja mustade mõtete puhul, mis mind alla tõmbavad? Kuidas lõksudest välja tulla? Ja kas kõik on tõesti minu vastu?

Värske õhk häguste mõtete vastu

"Ma arvasin, et päevaprotokoll oli suurepärane," teatab Miriam Kerner *, kes lõpetas üheksanädalase depressiooniraviprogrammi. Kohe alguses kirjutas ta nädala jooksul mitu korda päevas üles, mida ta teeb ja kuidas tal läheb. "Alles siis märkasin, et ka halbadel päevadel on häid hetki," ütleb 35-aastane mees. "Selle nägemine oli minu jaoks väga oluline."

Pärast seda, kui ta sai teada, mis on tema jaoks hea, on ta saanud neid teadmisi praktikas rakendada: "Kui mul on halb enesetunne, siis lähen nüüd näiteks jalutama," teatab ta. Värske õhk ja liikumine ajavad ta tumedad mõtted eemale ja aitavad teda lootusetusest välja.

Kord nädalas helistas Kerner ka terapeudile, kellega ta sai oma kogemusi arutada. See kõik aitas. "Ma tundsin end enne väga halvasti. Ma ei nautinud enam midagi. Pidin end iga päev üles tõmbama, et üldse püsti tõusta. Ma ei kohanud enam sõpru, ma olin pidevalt haudunud, ”kirjeldab Miriam Kerner oma kannatuste aega. "Nüüd ma tean, kuidas võtta vastumeetmeid, kui see uuesti algab." Ta kontrollib negatiivseid mõtteid, enne kui nad suudavad rahuneda. Ja nende enesehinnang on samuti palju stabiilsem kui enne teraapiat.

Sama tõhus kui diivan

Veebiteraapia tõhusust kinnitas nüüd ka Eppendorfi ülikooli kliinikumi sõltumatu uuring: osalejate sümptomid paranesid keskmiselt 35 protsenti. "See on võrreldav klassikalise psühhoteraapiaga," ütleb Bermbach.

Sellest hoolimata ei ole Selfapy mõeldud asenduseks, vaid sillaks. "Teraapia on veebis palju skemaatilisem kui klassikalises mudelis. Me ei saa individuaalsetele vajadustele nii paindlikult reageerida kui terapeudi ja patsiendi vahetule kohtumisele, ”ütleb Bermbach.

Selfapy ei sobi ka raske depressiooni või isegi enesetapumõtetega inimestele. "Me ei saa teha õigust inimestele, kes on nii koormatud," ütleb Bermbach. Nende jaoks on oluline töötada otse terapeudiga.

Kiire abi

Esialgsel konsultatsioonil selgitavad meeskonna psühholoogid, kas abi otsiv inimene on õige. Kui miski ei räägi teraapiale vastu, võib see patsiendile esmaabi anda - ja seda kohe.

See oli ka Miriam Kerneri jaoks määrav kriteerium: "Ma oleksin pidanud normaalset teraapiakohta ootama kuid."

Sest vaimuhaige olemine ja psühhoteraapia läbimine on endiselt tugevalt häbimärgistatud ja häbi täis. "Kui te pole seda ise kogenud, on raske mõista, et inimene, kellel on kaks tervet jalga, ei saa hommikul üles tõusta," ütleb Bermbach. "Siis tähendab see kiiresti: ta on liiga laisk."

Loodame rahalisi vahendeid

Noored psühholoogid on oma veebipakkumisega jõudnud juba 1500 inimesteni. Mõned stressikindlustusfirmad maksavad teie stressi vähendamise programmi juba kinni ja on suur tõenäosus, et teiste Selfapy pakkumiste kulud saavad peagi rahastada ravikindlustusseltsid. Teraapiad maksavad praegu 150–180 eurot. Selle summa eest saate tavaliselt vaid kaks tundi klassikalist psühhoteraapiat.

Ülejäänud kulud makstakse toetustest. "Paljudel meie kasutajatel on vähe raha saadaval, seega hoiame hinna võimalikult madalal," ütleb psühholoog. Ja neile, kes seda endale lubada ei saa, on nad siiani alati lahenduse leidnud. "Me ei taha saata kedagi, kes abi vajab," ütleb Bermbach. Ta pidi seda õpingute ajal liiga sageli tegema.

Kas olete huvitatud sellest, mida selfafpy pakub? Lisateavet ja meiega saate ühendust võtta siin:

Veebisait: https://www.selfapy.de
E -posti kontakt: [email protected]
Tel: +49 30 - 3982 031 20 (E – P: 8: 00–22: 00)
Facebook: facebook.com/selfapy
Twitter: twitter.com/selfapyapp

* Toimetaja muutis nime

Sildid:  raamatu vihje jalgade hooldus magama