Kaalust alla võtta: nädalavahetustel on pidutsemine lubatud

Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.

Ameerika teadlased avastasid, et mitte ainult magamine ja ärkvelolek ei järgi teatud rütmi, vaid kõigil on ka kaalutsükkel. See rütm erineb saledatel ja ülekaalulistel inimestel. Teadlaste sõnul on kaalulanguse jaoks määravaks tööpäevad.

Uuringu tegi dr. Brian Wansink ja kolleegid Cornelli ülikoolist osalesid 80 inimesel vanuses 25–62 aastat.Nad registreerisid oma kaalu igal hommikul enne hommikusööki 15–330 päeva. Seejärel jagasid teadlased katsealused kolme rühma: osalejad, kes kaotasid katseaja jooksul kogukaalu, inimesed, kes võtsid kaalus juurde ja need, kes hoidsid püsivat kaalu.

Pidev kaal üles ja alla

Tulemus: inimestel, kes ei võtnud kaalus juurde, oli nädala jooksul selge kaalutsükkel. Kuigi nädalavahetusel võtsid nad veidi kaalus juurde, kompenseerisid nad seda esmaspäeval uue nädala algusega. Seejärel jätkus kaalulangus pidevalt reedeni. Siis algas see tsükkel uuesti.

Tsükli puudumine kaaluprobleemidega inimestel

See ei olnud vaatlusperioodi jooksul suurenenud rühmas nii selge. Katsealused võtsid nädalavahetusel rohkem kaalu kui nädala jooksul, kuid tööpäevadel kõikus kaal ilma selge langustrendita.

Ranged dieedid versus loomulik kaalutsükkel

Wansink ja tema kolleegid usuvad, et kaalutsükli avastamine võib aidata teil kaalust alla võtta. Sest nüüd me teame, et tööpäevad on selle jaoks otsustavad. "Nädalavahetusel kaalus juurde võtta on täiesti normaalne ja probleemivaba," ütleb Wansink. Kaalu on pikas perspektiivis lihtsam kontrollida, kui te ei järgi rangeid dieete. Nädalavahetusel on lubatud lühiajaline pidutsemine. "Kui soovite kaalust alla võtta, peaksite keskenduma nädala jooksul vastumeetmete võtmisele ja normaalse tsükli saavutamisele, mille jooksul kaal langeb reedeks." (Ab)

Allikas: Wansink B. et al.: Kaal ryhthms: Kaal tõuseb nädalavahetustel ja väheneb tööpäeviti, Rasvumise faktid, 2013

Sildid:  toitumine suitsetamine raseduse sünd