Raamatu näpunäide: lõpetage ämblikfoobia!

Christiane Fux õppis Hamburgis ajakirjandust ja psühholoogiat. Kogenud meditsiinitoimetaja on kirjutanud ajakirjaartikleid, uudiseid ja faktitekste kõikidel mõeldavatel terviseteemadel alates 2001. aastast. Lisaks tööleis töötab Christiane Fux ka proosas. Tema esimene kriminaalromaan ilmus 2012. aastal ning ta kirjutab, kujundab ja avaldab ka oma kriminäidendeid.

Veel Christiane Fuxi postitusi Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.

Irratsionaalne hirm ämblike ees on laialt levinud. Umbes viis protsenti inimestest tunneb neid oma valusast kogemusest. Te ei ole lihtsalt kaheksajalalised, nagu paljud teised, vastikud. Pigem satuvad nad nähes paanikasse. Mõned elavad pidevas pinges - sest ämblikke võib kohata igal ajal ja igal pool. Ämblikfoobia saab kontrolli alla. Kuidas, see seletab raamatut "Ära karda ämblikke!"

Mis viga?

Väike vihik, millel on potentsiaalselt suur mõju - kui julged! Sest ämblikehirmuga silmitsi seismine nõuab mõningast ületamist.

Mõiste pärineb ekspositsiooniteraapiast. Olles hästi ette valmistatud, juhite väikeste sammudega üha raskemaid olukordi. See algab näiteks ämbliku pildi vaatamisega ja lõpuks võib see võimaldada teil ämbliku klaasi ja papitüki abil oma kätega kodust välja manööverdada. On oluline, et iga osaleja saaks igal sammul otsustada, kui kaugele ta tahab minna.

Autorid on nüüd oma praktilised kogemused rühmateraapiast arahhofoobia ületamiseks üle viinud eneseabiraamatusse.

teavet

Iga kokkupuuteravi algab teabega. Igaüks, kes teab, kuidas hirmud tekivad ja mis funktsioon neil on, saab neid paremini klassifitseerida ja neist üle saada. Ja nii algab raamat ekskursioonidega hirmu psühholoogiasse, foobiate arengusse ja ekspositsiooniteraapia toimimisse.

Samuti on palju õppida ämblike, eriti nende käitumise kohta. Seda tehakse nii suure lugupidamisega kasulike kaheksajalgsete vastu, et äkki tekib isegi väike kaastunne. Eraldi peatükk on pühendatud levinud müütidele ämblike kohta - kas nad munevad inimese naha alla? Kas me neelame neid teadmatult magamise ajal alla? Kas pärast tolmuimejat saab tolmuimejast välja roomata?

ettevalmistamine

Vaimne ettevalmistus on kõik. See sisaldab nimekirja probleemidest, millest olete elus juba üle saanud - ja mis on teid nendega aidanud. Lisaks nimekiri konkreetsetest eesmärkidest, mida asjaomane isik sooviks saavutada - ja mida ta suudab saavutada, kui vähendab ämblikekartust. Lisaks lihtsad lõõgastusharjutused tõusva paanika vastu.

vastasseis

Lõpuks on asi naiivne: töölehel "Julguse programm" tegeleb ämblike kartmine konkreetsete projektidega, milles nad oma hirmudega silmitsi seisavad. Näiteks tarvikute toomine keldrist. Tänu sisemisele stsenaariumile on ta protsessi juba täpselt ette kujutanud ja ka läbi mänginud, kuidas ta reageeriks ämblikuvõrgu või isegi ämbliku avastamisel. Siis ta seisab olukorra ees.

Kes selle kirjutas?

Kolm Šveitsi autorit on ämblikhirmu väljaajamisel äärmiselt kogenud: psühholoogid Ursula Galli ja Gianandrea Pallich ning zooloog Leandra Pörtner on välja töötanud ämblikfoobia rühmateraapia programmi. Muu hulgas Zürichi ülikoolis toimuvate kursuste raames on nad juba suutnud aidata paljudel inimestel saada kontrolli roomikute vastu.

Keda huvitab?

See juhend võib aidata inimesi, kes kannatavad ämblike hirmu all. Tänu lisatud teabele ja töölehtedele saate oma hirmuga iseseisvalt toime tulla, et end taas vabamalt tunda ja liikuda. Kuid ka sugulased õpivad mõistma oma lähedaste hirme, mis tunduvad mõttetud ja liialdatud. Samuti võivad nad julgustada neid lõpetama lasta neil end juhtida - ja probleemiga tegeleda.

Lõpuks pakub raamat psühholoogiliselt huvitatud inimestele ülevaate kiiritusravi hämmastavast tõhususest - ja inimeste võimetest tugevatest hirmudest üle saada.