Kõrge vererõhk: treening aitab, jooga mitte
Luise Heine on alates 2012. aastast toimetaja. Kvalifitseeritud bioloog õppis Regensburgis ja Brisbane'is (Austraalia) ning sai ajakirjanikukogemusi televisioonis, Ratgeber-Verlagis ja trükiajakirjas. Lisaks tööle s kirjutab ta ka lastele, näiteks Stuttgarter Kinderzeitungile, ning tal on oma hommikusöögiblogi “Kuchen zum Frühstück”.
Veel Luise Heine postitusi Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.MünchenMitte iga kõrge vererõhuga patsient ei taha ravimeid võtta. Mõned neist isegi ei salli neid. Ameerika Südameassotsiatsiooni (AHA) eksperdid annavad neile kannatajatele lootust: võrdleva uuringu kohaselt võivad alternatiivsed ravimeetodid alandada ka vererõhku. Efektiivsus on siiski erinev ja ravimitest ei saa täielikult loobuda.
"Sageli küsivad inimesed, et ma ei taha tablette võtta, mida veel teha, et oma kõrget vererõhku vähendada?" Ütles Robert D. Brook Michigani ülikoolist. Tema ja tema kolleegid soovisid, et nad saaksid tulevikus mõjutatud isikutele vastuse anda. Selleks vaatasid nad aastatel 2006–2011 avaldatud 1000 uuringu andmeid.
Puuduvad kõrvaltoimed
Teadlased jagasid alternatiivsed ravimeetodid kolme rühma. Esimene neist hõlmas füüsilist tegevust (nt aeroobika), teine käitumisravi (nt meditatsioon) ja kolmas nn mitteinvasiivne meetod (nt nõelravi). Tulemus: alternatiivsed ravimeetodid ei põhjustanud peaaegu kunagi soovimatuid kõrvaltoimeid ega riskimõjusid. Kuid mõned meetodid on osutunud tõhusamaks kui teised.
Lihaspingeharjutused aitavad kõrge vererõhu vastu
Seetõttu oli füüsiline aktiivsus kõige tõhusam viis vererõhu alandamiseks. See hõlmab jooksmist, jõutreeningut ja - teadlaste üllatuseks - niinimetatud isomeetrilisi harjutusi. Lihased on taas pingutatud ja lõdvestunud ilma liigeseid liigutamata. Nende harjutuste abil saab kõrget vererõhku alandada kuni kümme protsenti. Kuid meetodit ei soovitata inimestele, kelle tase on 180/110 nm Hg või kõrgem.
Teatud hingamistehnikad aitasid alandada ka kõrget vererõhku, kui neid teostati regulaarselt 15-minutiliste seanssidega kolm kuni neli korda nädalas.
Jooga ja Co. tõhusust pole tõestatud
Teisest küljest näitasid käitumuslikud teraapiad, nagu biotagasiside või transtsendentaalne meditatsioon, vaid väikest mõju. Muude meditatsioonivormide kohta ei saanud avaldusi teha; selle kohta polnud piisavalt andmeid. Teadlaste sõnul puuduvad ka piisavad teaduslikud tõendid jooga ja muude lõõgastusmeetodite ning kõrge vererõhu nõelravi tõhususe kohta.
Kõrge vererõhu vastaseid ravimeid ei saa asendada
"Alternatiivsed lähenemisviisid vähendavad vererõhku 2–10 mm Hg, ravimid aga 10–15 mm Hg,“ ütleb Brook. Seetõttu saab neid ravimeetodeid kasutada ainult ravimite kõrval. Neid saab kombineerida teiste proovitud meetoditega, nagu kehakaalu langetamine, suitsetamisest loobumine, madala soolasisaldusega dieedi söömine või vähese alkoholi tarbimine.
Kõrget vererõhku peetakse paljude südame -veresoonkonna haiguste, näiteks südameatakkide ja insultide riskiteguriks. See mõjutab 26 protsenti inimestest kogu maailmas. Statistika kohaselt põhjustab suurenenud rõhk anumates 13 protsenti enneaegsetest surmadest. (lh)
