Lapsed: rohkem lühinägelikkust sulgemisel
Christiane Fux õppis Hamburgis ajakirjandust ja psühholoogiat. Kogenud meditsiinitoimetaja on kirjutanud ajakirjaartikleid, uudiseid ja faktitekste kõikidel mõeldavatel terviseteemadel alates 2001. aastast. Lisaks tööleis töötab Christiane Fux ka proosas. Tema esimene kriminaalromaan ilmus 2012. aastal ning ta kirjutab, kujundab ja avaldab ka oma kriminäidendeid.
Veel Christiane Fuxi postitusi Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.Lukustamis- ja kokkupuutepiirangud soodustavad laste nägemishäireid. Kuid sellega saab palju ära teha.
Seisaku, koduõppe ja pandeemiaga seotud piirangute tõttu jõllitab inimkond veelgi sagedamini erinevaid väljapanekuid - sealhulgas lapsi. See pole tagajärgedeta: Hiinast pärit uuring näitab, et laste lühinägelikkus suurenes dramaatiliselt 2020.
Kuni kolm korda rohkem lühinägelikke lapsi
Lühinägelikkus diagnoositi umbes kolm korda sagedamini kui varasematel aastatel, eriti lastel vanuses kuus kuni kaheksa aastat. Selle vanuserühma lapsed kaotasid keskmiselt umbes 0,3 dioptrit nägemist, näitas uuring, milles osales enam kui 120 000 Hiina kooliõpilast vanuses kuus kuni 13 aastat.
Sellega saab palju ära teha: „Probleem on selles, et vahemaa on liiga lühike. Kui lapsed kirjutavad oma WhatsAppi sõnumeid, hoiavad nad nutitelefoni silmade lähedal, ”selgitab dr. Ludger Wollring, Saksamaa silmaarstide kutseühingu pressiesindaja intervjuusile.
Kui silmamuna kasvab liiga palju
Nutitelefonis lugedes või mänge mängides on silmad pidevalt keskendunud lähedalt asetsevatele asjadele. Pikemas perspektiivis hakkab silmamuna kasvama. Selle tulemusena ei lange langeva valguse fookuspunkt ja seega terav pilt mingil hetkel enam võrkkestale, vaid selle ette - pilt muutub häguseks. Juba 1 mm pikkuse kasv tähendab erinevust miinus kolme dioptri vahel.
Isegi tahvelarvutid, millega paljud koolid on nüüd lapsed kodukontorisse varustanud, on arvamusel, et arst pole eriti sobiv. Ka siin ei oleks ekraani ja silma vaheline kaugus piisav.
Eelkooliealised ja põhikooliõpilased peaksid seetõttu nutitelefoni või tahvelarvutit kasutama maksimaalselt pool tundi päevas, vanemad lapsed aga kolme tunniga. "Mida nooremad lapsed, seda olulisem see on," ütleb Wollring.
Pidage meeles: see ei kehti korralikult seadistatud arvuti tööjaama kohta. Kui kaugus ekraanist on käeulatuses 60–65, nagu on märgitud tööohutusjuhistes, ei soodusta VDU töö lühinägelikkust.
Päevavalgus aeglustab lühinägelikkust
Teine tõhus viis lühinägelikkuse vastu võitlemiseks lapsepõlves ja noorukieas on lihtsalt laste välja saatmine. Kaks tundi päevas õues on ideaalne laste arendamiseks.
Seda seetõttu, et on tõestatud, et päevavalguse valgustugevus ja värvispekter aeglustavad silmamuna pikenemist. "Piisavad loomuliku valguse annused takistavad lühinägelikkuse suurenemist mitte märkimisväärsel määral," ütleb Wollring. Lõuna -Koreas on vastutavad isikud seetõttu kehalise kasvatuse välja viinud ja spordiajad kahekordistanud.
Rasked tingimused sulgemisel
On ilmne, et sellist nõu pole praegu nii lihtne rakendada. Mitte igal lapsel pole koduõppe jaoks täieõiguslikku arvutit. Siis aitavad fikseeritud lepingud aegadel, mil ekraani ei vaadata. Vanemad võivad olla heaks eeskujuks ja seada endale ka nutitelefonivabad ajaplokid, millest nad kinni peavad.
Õues mängimise võimalused on endiselt piiratud, eriti väiksemate laste puhul, ja koolisport jääb nagunii ära. Kuid alati on võimalik natuke rohkem kui mitte midagi: "Võite isegi lumise ilmaga õue minna," ütleb Wollring. Ja saate ka ühe sõbraga õues kohtuda ja mängida.
Vanemad saavad koos lastega ka mänguliselt silmsporti harrastada - “ma näen midagi, mida teie ei näe”, näiteks objektidega, mis on meelega kaugemal. Või minge nädalavahetusel lihtsalt linnuvaatlusele.
Vaata sagedamini aknast välja
Teiseks abiks silmadele on aeg -ajalt teadlikult üle minna kaugnägemisele, ka arvutis. Rusikareegel on siin 20x20x20. See tähendab: iga 20 minuti järel 20 sekundi jooksul kinnitage punkt, mis asub vähemalt 20 meetri kaugusel.
See ei võitle müoopia vastu, kuid hoiab ära silmade kuivuse ja pinge. Hiljemalt pärast 50 -minutilist ekraanitööd tuleb kindlasti paus - ideaaljuhul pika pilguga aknast välja vaadata. Ettenägelikkus on vajalik, eriti pandeemiate ajal.
Sildid: jalgade hooldus hambaravi teraapiad
