Antioksüdandid kaitsevad diabeedi eest
Larissa Melville lõpetas praktika toimetuses. Olles õppinud bioloogiat Ludwig Maximiliansi ülikoolis ja Müncheni tehnikaülikoolis, tutvus ta esmalt Focuses veebis digitaalse meediaga ja otsustas seejärel õppida meditsiiniajakirjandust nullist.
Lisateavei ekspertide kohta Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.Harjutus, piisav uni ja normaalne kehamassiindeks (KMI) hoiavad ära diabeedi.Tervislik toitumine on sama oluline. Kui see on rikas antioksüdantide poolest, st sisaldab palju puu-, köögivilju või teed, on kaitsev toime ilmselt eriti tõhus.
Vabad radikaalid kahjustavad organismis olulisi rakuorganeleid ja ensüüme. Siin võivad aidata antioksüdandid: need neutraliseerivad vabu radikaale või takistavad nende teket. Uuringud on näidanud, et antioksüdantide igapäevase tarbimisega tõuseb veresuhkru tase aeglasemalt ja vähem pärast sööki. "Lisaks võivad need soodustada insuliinitundlikkust ja see võib diabeedi tekkimist ära hoida või vähemalt edasi lükata," teatab professor Guy Fagherazzi Pariisi-Saclay ülikoolist antud intervjuusile.
Märgatav mõju
Ta uuris koos kolleegidega seost antioksüdantide päevase tarbimise ja diabeedi riski vahel enam kui 64 000 keskealisel naisel. Katseaeg oli 15 aastat. Naised olid esitanud teavet oma toitumise kohta üksikasjaliku küsimustiku abil, mille põhjal teadlased arvutasid sissevõetud antioksüdantide päevase koguse.
Tulemus: iga päev palju antioksüdante tarbinud katsealustel oli peaaegu 30 protsenti väiksem risk haigestuda II tüüpi diabeeti kui neil, kes sõid vähe. Mida rohkem antioksüdante tarbitakse, seda tugevam on efekt. Kuid ainult kuni 15 mmol päevas, pärast seda jäi efekt samale tasemele. On mõeldav, et inimkeha suudab toidust omastada vaid teatud koguse antioksüdante, kirjutavad teadlased.
Seos antioksüdantide suurenenud tarbimise ja diabeedi riski vähenemise vahel püsis, kui teadlased võtsid andmeanalüüsis arvesse muid riskitegureid, nagu kaal, suitsetamine, kõrge vererõhk ja geneetiline eelsoodumus.
Mustikad, sarapuupähklid ja šokolaad
"Suutsime näidata, et suurenenud antioksüdantide tarbimine võib aidata vähendada diabeedi riski," võtab Fagherazzi tulemused kokku. Kuid bioloogilise mehhanismi paremaks mõistmiseks on vaja rohkem uuringuid.
Asjatundja sõnul on igal juhul soovitatav mitmekesine ja tervislik toitumine. "Samuti proovige suurendada erinevate antioksüdantide, näiteks tumeda šokolaadi, tee, kreeka pähklite, ploomide, mustikate, maasikate ja sarapuupähklite, tarbimist. Või üldisemalt öeldes: sööge rohkem polüfenoole, C- ja E -vitamiini sisaldavaid toite. "
Palju, kuid mitte liiga palju
Tundub, et antioksüdantidel on tervisele positiivne mõju, kuid üle pingutada ei tasu: „Liigne tarbimine võib samuti keha kahjustada, nagu teiste ainete puhul,“ hoiatab Fagherazzi.
II tüüpi diabeediga inimestel toodab kõhunääre endiselt insuliini, kuid mitte piisavalt. Lisaks on keharakud sageli insuliini suhtes resistentsed. Selle tulemusena jõuab verest väga vähe suhkrut rakkudesse ja suhkru kogus veres suureneb. Saksamaal elab selle haigusega umbes seitse miljonit inimest. Ja nende arv kasvab, sest üha rohkem inimesi on ülekaalulised, teevad vähe füüsilisi harjutusi ja juhivad üldiselt ebatervislikku eluviisi.
Sildid: nahk Alternatiivmeditsiin kodused abinõud
