Elustiil: elage 17 aastat kauem
Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.MünchenSuitsetamine, joomine ja käpa ees kandmine - see pole tervislik. Seda teavad nüüd kõik. Kuid teadlased on nüüd täpselt välja arvutanud, kui riskantne selline elustiil tegelikult on.
"Inimesed tajuvad tervisliku eluviisi märke sageli" üles tõstetud nimetissõrmena "," ütleb uuringu juht prof Rudolf Kaaks Saksamaa vähiuuringute keskusest (DKFZ). See ei motiveeri enamikku neist oma armastatud pahedest loobuma. "Sellepärast on oluline, et me kvantifitseeriksime selgelt, mida iga inimene võib eluajal saada, kui ta loobub varakult ebatervislikest harjumustest," ütleb teadlane.
Mürgine suits
Suurim eluiga võidab, kui teete ilma särapulkadeta. Tundub, et suitsetamine on inimkehale kõige kahjulikum. Kaaksi meeskond Heidelbergis on leidnud, et mehed, kes tarbisid rohkem kui kümme sigaretti päevas, kaotavad keskmiselt 9,4 aastat, naised 7,3. Väiksem tubaka tarbimine maksis mõlemale soole ka eluaastaid - umbes viis. Ilmselgelt ei nimetata sigarette asjata kirstunaelteks.
Liha, alkohol ja rasvumine
Rasvumine on kahe kõige ebatervislikuma elustiili teguri asemel. See röövis nii meestelt kui naistelt üle kolmeaastase eluea. Rasvunud inimestel, kelle kehamassiindeks (KMI) on 30 pluss, on varajase surma oht oluliselt suurem kui kõhnadel inimestel. Kuid liiga väike keharasv võib lõppeda surmaga: KMI alla 22,5 kg / m2 tähendab eeldatavat eluiga, mis on meestel 3,5 aastat lühem ja naistel 2,1 aastat lühem.
Isegi need, kes joovad palju alkoholi, vähendavad pika eluea võimalusi. Rohkem kui nelja joogiga päevas vähendasid mehed oma eeldatavat eluiga 3,1 aasta võrra. Naiste jaoks ei saanud alkoholi mõju arvutada, sest liiga vähe osalejaid jõi nii palju alkoholi.
Teisest küljest mõjutab punase liha tarbimine naisi rohkem kui mehi. Palju punast liha kulus neil 2,4 aastat, mehed aga vaid 1,4 aastat. Mõne inimese jaoks on hea praad veel aasta või kaks väärt.
Ohtlik kooslus
Eriti murettekitav: paljud inimesed anduvad mitte ainult ühele, vaid mitmele korraga. Nad ohverdavad sigarettidele seitse kuni kümme aastat, rasvastele toitudele umbes kolm, alkoholile kolm ja praed & Co. See teeb kokku: rasvunud suitsetaja, kes joob palju ja sööb punast liha, eeldatav eluiga on kuni 17 aastat. aastat lühem. Võrdluseks - naised kaotasid oma igapäevaste pattude tõttu kuni 13,9 aastat.
Statistiliselt võib öelda, et kõige kauem elavad mittesuitsetajad, kelle KMI on vahemikus 22,5–24,9, kes tarbivad vähe alkoholi, on füüsiliselt aktiivsed, neil on vähe punast liha ning nad söövad palju puu- ja köögivilju. Igaüks, kes elab täna niimoodi, 40 -aastane ja mees, võib eeldada 87,5 -aastaseks saamist. Nii elavatel, 40 -aastastel kui ka naissoost, on oodatav eluiga uhke 88,7 aastat.
Osana suurest üle-euroopalisest EPIC uuringust toitumise, elustiili tegurite ja vähi vaheliste seoste kohta hindasid teadlased andmeid Heidelbergi piirkonna üle 22 000 osaleja kohta. Uuringu alguses rohkem kui 20 aastat tagasi ei olnud neil ei diabeeti ega vähki ega südame -veresoonkonna haigusi. (vv)
Allikas: K. Li, A. Hüsing, R. Kaaks. Elustiili riskitegurid ja järelejäänud eluiga 40 -aastaselt: Saksa kohordi uuring. BMC meditsiin 2014, 12:59 doi: 10.1186 / 1741-7015-12-59
Sildid: magama narkootikume ravimtaimede kodused abinõud
