Seeniorid: uni teravdab mälu

Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.

MünchenSeniilsest voodist pääsemine: vanuse kasvades muutub magamine sageli probleemiks. See on rohkem kui tüütu: see peaks olema kuus kuni üheksa tundi - muidu töötab aju halvemini. Selle avastasid Ameerika teadlased, kes uurisid, kui tähtis uni on vanematele inimestele. Tulemus: uni võib olla ka seniilse dementsuse vältimiseks hädavajalik.

Theresa E. Gildneri meeskond Oregoni ülikoolist hindas enam kui 30 000 katsealuse andmeid. Uuringus osalejad olid vanemad kui 50 aastat ja pärit Hiinast, Ghanast, Indiast, Mehhikost, Venemaalt või Lõuna -Aafrikast. Neilt küsiti nende keskmise une pikkuse kohta ja nad pidid hindama oma une kvaliteeti viie palli skaalal. Seejärel täitsid nad viis mälutesti: jätke meelde sõnade loend ja esitage need kohe või teatud aja pärast, lugege ette ja tahapoole päheõpitud numbririda ja loendage võimalikult palju loomi ilma ennast kordamata.

Mitte liiga palju ja mitte liiga vähe

Katsetel läks kõige paremini neil, kes magasid kuus kuni üheksa tundi. Neil, kes said vähem und, oli aju halvasti töötav. Kuid liiga palju und vähendas ka mälu jõudlust. Enam kui üheksa tunni jooksul oli efekt sarnane liiga vähese ööunega. "Hea, piisavalt pikk uni võib aeglustada mälu halvenemist vanemas eas," ütleb Gildner. See võib toimida ka seniilse dementsuse vastu.

Unemeister Mehhiko

Uuringu huvitava kõrvalmõjuna õppisid teadlased midagi meeste ja naiste või eri rahvusest inimeste erinevate löömisharjumuste kohta. Põhimõtteliselt hindasid mehed oma und paremini kui naised. Tegelikult magas naissugu üldiselt rohkem. Kõige kauem magavad inimesed Lõuna -Aafrikas ja kõige lühemalt Indias. Mehhiklased teatasid kõrgeima une kvaliteedist. (eemal)

Allikas: Gildner T.et al.: Seosed une kestuse, une kvaliteedi ja kognitiivsete testide tulemuslikkuse vahel kuue keskmise sissetulekuga riigi vanemaealiste seas: globaalse vananemise ja täiskasvanute tervise (SAGE) uuringu tulemused. Journal of Clinical Sleep Medicine, 2014; DOI: 10.5664 / jcsm.3782

Sildid:  narkootikume täitmata soov saada lapsi stress