Säilituspalavik: kust see tuleb ja mis selle vastu aitab

Carola Felchner on vabakutseline kirjaniki meditsiiniosakonnas ning sertifitseeritud koolitus- ja toitumisnõustaja. Enne vabakutseliseks ajakirjanikuks saamist töötas ta 2015. aastal erinevates eriajakirjades ja veebiportaalides. Enne praktika alustamist õppis ta tõlget ja suulist tõlget Kemptenis ja Münchenis.

Lisateavei ekspertide kohta Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.

Nii palju kui armastate oma perekonda, koormab päevast päeva korteris koos istumine teie närve - ja sellest võib saada isegi tõeline psühholoogiline koormus.

Koroonast tingitud kodune isoleerimine väljumispiirangute ja kontaktikeelude kaudu esitab peredele, paaridele ja üksikutele väga erinevaid väljakutseid. "See on paljude suhete ja perede stressitest," ütleb Chemnitzi tehnikaülikooli kliinilise psühholoogia ja psühhoteraapia professor Stephan Mühlig.

Isolatsioon ja tihedus tekitavad stressi

Kõige tähtsam on: ole rahulik. Vastasel juhul on oht psühholoogiliseks stressiks, mida nimetatakse laagripalavikuks. "Tegemist on enneolematu ja enamiku jaoks täiesti harjumatu erandolukorraga. Pikaajaline isoleerimine ähvardab psühholoogilist kahju, ütleb teadlane, viidates varasematele epideemiatele või hiljutistele kogemustele Hiinas." On näidatud, et viimased kuud tekitasid liikumiskeeld sotsiaalset stressi kui inimesed on oma korterisse pikaks ajaks suletud. "Tagajärjed: rahutus, trauma, depressioon, unehäired või paanikahood.

"See on ilmselt meie geenides, me kaitseme end liiga pinguloleku eest." Kui tõsiseks stress muutub, sõltub inimestevaheliste suhete tüübist ja kvaliteedist, samuti sallivusest ja selliste olukordade käsitlemisest. Mühlig on väga mures paljude üksi elavate eakate või üksikvanemate pärast, kes ei tule toime kodukontori ja lastehoiu topeltkoormusega.

Struktuur igapäevases rutiinis ja liikumine

Üldiselt soovitab Mühlig säilitada tavapärast igapäevast rütmi, luua struktuuri ja luua emotsionaalset stabiilsust. Jalutuskäigud ja muud treeningud värskes õhus tugevdasid immuunsüsteemi ja parandasid verevoolu elunditesse, sealhulgas kopsudesse. Sisetreening 15 kuni 30 minutit päevas võib samuti aidata immuunsüsteemi ja vähendada stressi: alates kükist kuni tai chi -ni. Ja on vaja reegleid koos elamiseks ja majapidamiseks - ühist aega ja võimalust taanduda.

"Kõige tähtsam on mitte ennast hulluks ajada," hoiatab Mühlig. Pigem tuleks meeles pidada, et olukord on piiratud kestusega ning ühiskond ja üksikisikud seisavad silmitsi väljakutsetega. (kohvik / dpa)

Sildid:  stress toitumine vaktsineerimised