Harjutus: sammulugeja aitab teil saleneda
Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.Münchenväike programm - suur efekt: sammulugejat kandvad inimesed elavad tervislikumalt. Ameerika uuringu kohaselt liiguvad nende väikeste seadmete kandjad rohkem, nii et istuge vähem ja kaotage selle tagajärjel isegi paar kilo.
Uuringu jaoks hindas Indiana ülikooli rahvatervise osakonna Jeanne Johnstoni juhitud uurimisrühm 26 inimese andmeid vanuses 40 kuni 66 aastat. Kõik nad kandsid kaheteistkümne nädala jooksul sammulugejat ja said ka kaks korda E nädal - e -kiri toitumis- ja treeningnõuannetega, julgustades osalejaid tegutsema ka siis, kui nad tegelikult ei liigu - näiteks tööl kontoris või kodus.
Loenduriga nädalas vähem kilo
Esimesed õnnestumised tulid kiiresti: osalejad veetsid istudes oluliselt vähem aega. Kuid mitte ainult, ka kilod langesid. Keskmiselt kaotasid katsealused uurimisperioodi jooksul ligi poolteist kilogrammi.
"See on väga lihtne meetod, mis jõuab paljude inimesteni ja maksab vähe," selgitab Johnston. Väikesed sammulugejad pole mitte ainult odavad, vaid ka väga väikesed ja kerged. Seetõttu saab neid hõlpsalt seljakoti, käekoti või püksitaskusse paigutada.
Istumine suurendab krooniliste haiguste riski
"Isegi kui keegi teeb päevas 30 minutit trenni, on tõsiasi, et enamik neist teeb sellest veidi rohkem, tervisele väga kahjulik," ütles Johnston. Uuringud näitavad, et liigne istumine suurendab krooniliste haiguste riski. Näiteks vaid neli tundi päevas, mis kulub tuharatele, suurendab diabeedi, südame -veresoonkonna haiguste ja rasvumise riski.
Probleem on selles, et liigset istumist ei saa korvata paar minutit päevas treenides. Ja just seetõttu on väikesed sammulugejad teadlaste sõnul hea täiendus tavalisele spordiprogrammile. (jb)
Allikas: Johnston J. jt. Pedomeetri programm aitab motiveerida osalejaid vähem istuma, rohkem liikuma Indiana ülikooli uuringuid, mida tutvustati Ameerika spordimeditsiini kolledži kohtumisel. 30.05.2013
Sildid: juuksed raamatu vihje stress
