Diabeet: kehakaalu säilitamine toob palju kaasa
Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.Kaalu kaotamine pole ainus lahendus: isegi need, kes suudavad oma kaalu stabiilsena hoida, suudavad paljudel juhtudel diabeediohu ära hoida. Rootsi teadlased on välja arvutanud, et sel viisil saab iga viiendat diabeedi juhtumit vältida.
Diabeedi risk suureneb koos kehakaaluga. Seetõttu soovitavad eksperdid oma ülekaalulisi patsiente kaalust alla võtta. Kuid enamik neist leiab, et see on raske - ja pealegi ei kesta see sageli.
Püüdke realistlike eesmärkide poole
Teadlased, keda juhib Alina Feldman Rootsi Umea ülikoolist, on seetõttu otsinud realistlikumaid eesmärke, mis võiksid vähendada suurel osal elanikkonnast diabeediriski. Nende tulemuste kohaselt ei pea see olema suur salenemine: ainult kaalu säilitades saate palju saavutada.
Uurimiseks värbasid nad Rootsi Vesterbotteni provintsi elanikke, kes olid uurimise alguses 30, 40 või 50 -aastased. Teid kutsuti tervisekontrolli, mille käigus määrati lisaks teie KMI -le ka teie glükoositaluvus. II tüüpi diabeedi korral väheneb see oluliselt. Kui taluvus on vähenenud, kuid siiski normi piires, näitab see eelseisvat diabeeti.
Üle poole kasvab
Kümme aastat hiljem paluti osalejatel uuesti uurida - lõppude lõpuks võttis selle kutse vastu umbes 33 000 inimest. 57 protsenti neist oli kaalus juurde võtnud.29 protsenti oli oma kaalu säilitanud, 14 protsenti kaotanud.
Selle aja jooksul oli diabeet arenenud peaaegu 1100 osalejal - umbes 3,3 protsenti. Seda näiliselt väikest arvu võib seletada asjaoluga, et paljud uuringus osalejad olid veel suhteliselt noored ja alustasid seetõttu uuringut madala II tüüpi diabeedi riskiga.
Keskeeg on ülioluline
Nagu oodatud, haigestusid peamiselt need kaalus juurde võtnud osalejad. Iga protsendi võrra suurem kaal suurendas riski keskmiselt viie protsendi võrra. Lähemal vaatlusel on aga näha, et vanusel ja algkaalul oli individuaalse riski puhul keskne roll:
- Nooremate osalejate puhul mõjutasid lisakilod suhkrutasakaalu vaid siis, kui nad olid juba ülekaalulised.
- 40-aastaste puhul oli olukord teistsugune: nende puhul suurenes diabeedirisk sõltumata esialgsest KMI-st, kui nad suurenesid. Seda võib seletada ka asjaoluga, et lisakilod kogunevad sageli kõhupiirkonda, kus see mõjutab eriti negatiivselt ainevahetust. See kehtib ka normaalse kehakaaluga inimeste kohta.
- Ülekaalulistel 50-aastastel, kes jätkasid kehakaalu tõusu, suurenes risk vaid veidi. Tema diabeedirisk oli juba nii suur, et lisakilodel polnud peaaegu mingit tähtsust. Teisest küljest oli nende suhkru ainevahetus eriti kasulik, kui neil õnnestus kaalust alla võtta.
"Stabiilse kehakaalu või mõõduka kaalukaotuse ja diabeedi riski vahel on selge seos," kirjutavad teadlased. Kui kogu täiskasvanud elanikkond suudaks oma kehakaalu stabiilsena hoida, tähendaks see 22 protsenti vähem diabeedijuhte.
Keskmise kehakaalu langetamisega ühe kuni kahe KMI punkti võrra oleks võimalik ära hoida isegi 40 protsenti kõigist diabeedi juhtudest. Rootsi keskmise pikkusega 1,72 meetrit oleks see kolm kuni kuus kilogrammi.
Sildid: magama sportlik fitness kodused abinõud
