Väsimus raseduse ajal

Nicole Wendler on doktorikraadiga bioloogias onkoloogia ja immunoloogia valdkonnas. Meditsiinilise toimetaja, autori ja korrektorina töötab ta erinevate kirjastajate heaks, kelle jaoks esitab ta keerulisi ja ulatuslikke meditsiiniküsimusi lihtsal, kokkuvõtlikul ja loogilisel viisil.

Lisateavei ekspertide kohta Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.

Paljud rasedad kannatavad väsimuse all. Rasedus toob kaasa füüsilisi muutusi, mis nõuavad organismilt palju. Eriti esimestel kuudel tunnevad paljud tulevased emad end igavana ja kurnatuna. Väsimus taandub sageli teisel trimestril, kuid naaseb sageli raseduse lõpus. Loe lähemalt raseduse väsimuse põhjustest ja sellest, kuidas sellega toime tulla.

Väsimuse põhjused

Rasedus ja sünnitus nõuavad kehast palju. Eriti hormonaalsed muutused põhjustavad sageli palju kaebusi. See hõlmab ka väsimust. Mõned naised märkavad sageli ebatavalist kurnatust ja väsimust juba enne menstruatsiooni puudumist - rasedustestid ja günekoloogid kinnitavad tavaliselt oletust. Niipea, kui munarakk on emakasse implanteeritud, muutub naise kehas hormoonide tase. Põhimõtteliselt põhjustab väsimust hormoon progesteroon, mis suureneb järsult, eriti esimestel kuudel.

Rasedus põhjustab ka vererõhu ja suhkru langust ning ainevahetus aeglustub. Kuid muud füüsilised muutused väsitavad ka. Platsenta kasvab ja luuüdi peab lapse ja platsenta varustamiseks tootma täiendavaid vererakke. Seetõttu on ka süda rohkem väljakutseid saanud, kuna nüüd peab see pumbama läbi keha suuremas koguses verd.

Mõnikord võib avastamata kilpnäärme alatalitlus (hüpotüreoidism) või rauapuudus (sideropeenia) põhjustada raseduse ajal väsimust. Arst saab mõlemat määrata vereproovi võtmisega.

Siiski on ka võimalik, et väsimuses on süüdi vale toitumine ja elustiil. Liiga vähe trenni ja seega hapnikku, suured toidukorrad, rasvased või magusad road ja vedeliku puudus väsitavad ja tekitavad väsimustunde.

Rasedusega kaasnevad viimastel nädalatel sageli sümptomid. Kui enamik rasedaid tunneb end teisel trimestril heas vormis, saavutab füüsiline koormus oma maksimumi viimasel kolmandikul. Ei ole haruldane, et kurnatus ja väsimus ilmuvad uuesti.

Rasedus: mida teha väsimuse korral?

Rasedus on kehale stressirohke. Selle aja jooksul töötab see täiskiirusel. Seetõttu pöörake suurt tähelepanu signaalidele, mida teie keha saadab, kui ta kutsub puhkama ja lõõgastuma, kuid mõnikord ka trenni tegema. Proovige, mis teile sobib. Iga naine reageerib raseduse ajal erinevalt.

Väsimuse vastu aitavad sageli järgmised näpunäited:

• Rasedus ja sport ei ole mõistetes vastuolus! Kui rasedus on lihtne, saavad kerged spordialad nagu jooga või ujumine vereringe käima.
• Hapnik väsimuse vastu: raseduse sümptomeid saab vähendada, kui harjutate regulaarselt värskes õhus.
• Luba endale puhkust, lõõgastust või lühikest uinakut, kui keha seda palub. Kuid ole ettevaatlik: liiga palju und muudab vereringe veelgi aeglasemaks!
• Kui vererõhk on madal, stimuleerivad vahelduvad dušid vereringet. Rosmariinivannidel on ka aktiveeriv toime ja need aitavad väsimuse vastu.
• Rasedusega kaasneb sageli rauapuudus, mis võib teid väsitada. Selle vastu aitab rauarikas toit - pluss C -vitamiin raua paremaks imendumiseks.
• Sööge tasakaalustatud toitumist väikeste ja tervislike toitudega kogu päeva jooksul, mitte suurte rasvaste portsjonite asemel. Sööge maiustusi ainult mõõdukalt!
• Joo piisavalt: palju teed, vett ja mahlapihustid aitavad vältida väsimust.

Rasedus: mis pole soovitatav, kui olete väsinud

Rasedus ja imetamine on eluetapid, kus naised peaksid võimalikult palju vältima ravimeid ja stimulante. Kui väsimus on tingitud rauapuudusest, võite rauapreparaate võtta alles pärast arstiga konsulteerimist. Samuti ärge jooge väsimuse vastu võitlemiseks liiga palju kofeiini (kohv, must tee, koola). Rasedus on vastuvõtmise tarbimisel tundlik faas: kofeiin mõjutab platsenta verevoolu ja embrüo kasvu ning seetõttu tuleks seda tarbida ainult mõõdukalt, kui üldse.

Sildid:  organite süsteemid ärahoidmine nahahooldus