Popeye efekt: tänu spinatile rohkem lihaseid!
Lisa Vogel õppis Ansbachi ülikoolis osakonnaajakirjandust, keskendudes meditsiinile ja bioteadustele ning süvendas ajakirjanduslikke teadmisi magistriõppes multimeediaalase teabe ja kommunikatsiooni alal. Sellele järgnes praktikai toimetuses. Alates septembrist 2020 on ta kirjutanud vabakutselise ajakirjanikunais.
Veel Lisa Vogeli postitusi Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.Spinat ei tee ainult Popeye kangeks: köögiviljad soodustavad tegelikult lihaste ehitamist. Nii tõhus, et võib sattuda dopingunimekirja ebaseaduslike anaboolsete steroidide vahel. Berliini teadlased on leidnud, et spinatis sisalduv taimesteroid stimuleerib lihaste kasvu ja suurendab jõudu.
Spinatiekstrakt suurendab jõudlust
Spinatit kasutati varem kontsentraadina - paljude laste meelehärmiks. Peamiselt väidetavalt suure rauasisalduse tõttu sattus see regulaarselt taldrikutele. Lehtköögiviljad võlgnevad oma maine rauatarnijana tänu komavigale, mis libises 1980. aastatel väljaandesse, kuid nüüd teevad köögiviljad taas pealkirju.
Laboris ja hiirtega tehtud katsed viitavad juba sellele, et spinatiekstrakt võib sportlaste jõudlust parandada.
Inimestega tehtud uuring peaks nüüd tõestama: Berliini Vabaülikooli farmakoloog prof Maria Kristin Parri meeskond uuris spinati toimeaine ekdüsterooni toimet. See on taimne steroid. Uuringus osales 46 sportlast. Õpingute alguses olid nad kõik läbinud aasta hantliõppe. Keegi ei võtnud mingeid jõudlust parandavaid aineid.
Toidulisand koos taimsete steroididega
Kümne nädala jooksul neelasid kaksteist osalejat kaks ekstrakti sisaldavat kapslit päevas. Iga kapsel sisaldas 100 milligrammi ekdüsterooni ja 100 milligrammi leutsiini - aminohapet, mis aitab valgu struktuure ümber kujundada. Kümme osalejat said iga päev isegi kaheksa kapslit. Kaksteist sportlast said iga päev platseebot. Kaksteist teist inimest töötasid kontrollina ega võtnud ühtegi kapslit.
Kolm korda rohkem lihasmassi
Kümne nädala pärast võisid spinatirühmades osalejad oodata märkimisväärset lihaste kasvu. Uuringuperioodil ehitasid nad keskmiselt kolm korda rohkem lihasmassi kui platseeborühmas osalejad. Samuti suurenes nende lihasjõud: viimasel katsel tõstsid nad pingipressil rohkem kaalu. Tundub, et kehtib järgmine: mida rohkem spinatiekstrakti, seda suurem on mõju.
"Ecdysterone osutus isegi tõhusamaks kui keelatud ained," võtavad teadlased tulemuse kokku. Seetõttu arutatakse praegu, kas spinatiekstrakt peaks olema dopingunimekirjas. Seejärel võivad ekdüterooni sisaldavad toidulisandid muutuda sportlaste tabuks.
Neli kilogrammi spinatilehti päevas
Nii muljetavaldav kui tulemus on, peab igaüks, kes üritab oma biitsepsi tugevdada ühe portsjoni spinatiga päevas, pettuma. Uuringu kahe toidulisandi kapsli mõju saavutamiseks peaks inimene sööma kuni neli kilogrammi spinatilehti. Ja iga päev. Suurem annus vastab muljetavaldavale 16 kilogrammi lehtköögiviljale.
Sildid: ajakiri intervjuu narkootikume
