Saun raseduse ajal

Nicole Wendler on doktorikraadiga bioloogias onkoloogia ja immunoloogia valdkonnas. Meditsiinilise toimetaja, autori ja korrektorina töötab ta erinevate kirjastajate heaks, kelle jaoks esitab ta keerulisi ja ulatuslikke meditsiiniküsimusi lihtsal, kokkuvõtlikul ja loogilisel viisil.

Lisateavei ekspertide kohta Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.

Kas raseduse ajal on sauna külastamine ohutu? See on küsimus, mis muretseb paljusid tulevasi emasid. Saunas käimine on põhimõtteliselt tervislik. Siiski on mõned asjad, mida rasedad naised peaksid meeles pidama. Samuti peaksid nad teadma, millal ilma higikuurita hakkama saada. Loe siit kõike, mida pead teadma teemal "saun raseduse ajal" siit!

Rase: saun - jah või ei?

Üldiselt ei räägi miski raseduse ajal saunas higistamise vastu. Naised, kes enne rasedust regulaarselt saunas käisid, võivad seda tavaliselt rasedate emadena jätkata raseduse algusest kuni vahetult enne sünnitust. Teie keha on nii -öelda treenitud.

Kui aga higistamine pole teile uus, peaksite olema ettevaatlik. Hormonaalsete muutuste ja maos hooldatava lapse tõttu on vereringe raseduse ajal oluliselt rohkem stressis. Need, kes soovivad alles rasedana saunas käima hakata, koormavad oma vereringesüsteemi. Tulevased emad, kelle keha pole saunaga veel harjunud, peaksid seetõttu esimesed kolm kuud ootama. Pärast seda füüsiline olukord tavaliselt stabiliseerub, nii et kui rasedus edeneb normaalselt, ei tohiks miski rääkida juhusliku saunakülastuse vastu. Uurige saunaskäigu õiget protseduuri ja küsige eelnevalt nõu oma günekoloogilt.

Saun raseduse ajal: kasu

Regulaarne higistamine parandab tervist. Palavikulaadsete temperatuuride tõttu kehas aktiveerib keha oma kaitserakke. Ka naha pind soojeneb mõne kraadi võrra, põhjustades veresoonte laienemist ja lihaste lõdvestumist. Vähem külmetushaigusi, tugevnenud kardiovaskulaarsüsteem, vähem hingamis- ja liigeseprobleeme on vaid mõned eelised, mida tavaliste saunade puhul täheldada saab.

Rasedad saavad sellest ikkagi erilisel viisil kasu. Keha kaotab higistamisel vedelikku. See hoiab ära veepeetuse koes (turse), mida rasedad naised sageli kannatavad, ja vähendab olemasolevat turset.

Lisaks on saunaga lõdvestunud lihased sünnituseks head. Naistel, kes käivad regulaarselt enne rasedust ja raseduse ajal saunas, on ilmselgelt kergem ja lühem sünnitus lõdvestunud lihaste (vaagna lihaste) tõttu.

Samuti lõdvestab psüühika: keha eraldab saunas käies rohkem endorfiine, mis mõjutab meeleolu positiivselt.

Saun raseduse ajal: riskid

Kui teil on vereringehäired ja teil puudub saunakogemus, ei ole soovitatav higist ravi teha, eriti raseduse esimestel kuudel. Suure riskiga raseduse, rasedustüsistuste või kaebuste, näiteks kõrge vererõhu, veenilaiendite ja neeruprobleemide korral ei tohi raseduse ajal sauna minna. Samuti ei soovitata saunaskäiku enam veidi enne tähtaega. Infusiooni kõrge temperatuur ja mitmesugused aromaatsed lisandid võivad seejärel vallandada kokkutõmbed.

Turvalisuse huvides küsige alati esmalt oma günekoloogilt, kas saunad on rasedana soovitavad.

Saun raseduse ajal: näpunäited

Kõik rasedad - olenemata sellest, kas nad teevad trenni või mitte - ei tohiks higistamisega üle pingutada. Kui aga järgite järgmisi punkte, võib tervislik päev saunas olla raseduse ajal kasulik:

Madalamad temperatuurid: parem on istuda alumistel pinkidel, mis on vähem kuumad kui ülal; Valige soome sauna (90 kraadi!) Asemel biosaun või vivaarium.
Vähem on rohkem: maksimaalselt üks saunaskäik nädalas ja kaks saunaskäiku külastuse kohta.
Valmistuge korralikult: soe jalavann enne sauna minekut stimuleerib vereringet ja valmistab keha õrnalt higistamiseks ette.
Lühem viibimine: ainult viis kuni kümme minutit saunaskäigu kohta; neile, kes on koolitatud, mitte rohkem kui 15 minutit.
Vältige vereringe kokkuvarisemist: sirutage end ettevaatlikult üles, eriti pärast lamamist, liigutage jalgu ja tõuske aeglaselt.
Suplusbassein puudub: suplusbasseinis jahtumise asemel on parem võtta voolikuga külm dušš, kõigepealt jalad, seejärel käed ja lõpuks selg ja kõht.

Muide, lapsele ei meeldi kerge temperatuuri tõus. Lühike saunaskäik (alla kümne minuti) tõstab kehatemperatuuri vaid ühe kuni kahe kraadi võrra. Kehatemperatuur üle 40 kraadi Celsiuse järgi muutub kriitiliseks. Kui rasedad hoolitsevad selle eest, et saunaruumis liiga kauaks ei jääks, pole tervisega probleeme.

Hügieen on oluline, eriti raseduse ajal. Infektsioonid võivad põhjustada tüsistusi. Seetõttu peaksite avalikku sauna külastades veenduma, et panete alati värske rätiku alla.

Pärast saunas veedetud päeva andke oma kehale puhkust ja lõõgastust ning jooge palju vedelikke, et täiendada higistamisega kaotatud vedelikke.

Aurusaun või saun?

Raseduse ajal leiavad naised, et saunas on madalam temperatuur vahemikus 50–60 ° C. Ka aurusaunas saavutatakse tavaliselt temperatuur alla 50 ° C. Vaatamata madalale temperatuurile on aurusaun rasedatele tavaliselt vähem talutav. Selle põhjuseks on niiske kuumus, mis koormab ringlust rohkem. Sauna kuiv kuumus on vähem probleem.

Rasedus: kuulake oma keha!

Pöörake tähelepanu oma keha signaalidele. Kui saunakuumus ajab raseduse ajal teid häirima ja tunnete end ebamugavalt, peaksite higistamise lõpetama. Kui tunnete raseduse ajal saunasoojust meeldivana ja arst ei võta vetoid, ei takista miski seda lõõgastumisviisi.

Sildid: ajakiri Beebi Laps naiste tervis