Ebaregulaarne uneaeg teeb paksuks ja haigeks

Christiane Fux õppis Hamburgis ajakirjandust ja psühholoogiat. Kogenud meditsiinitoimetaja on kirjutanud ajakirjaartikleid, uudiseid ja faktitekste kõikidel mõeldavatel terviseteemadel alates 2001. aastast. Lisaks tööleis töötab Christiane Fux ka proosas. Tema esimene kriminaalromaan ilmus 2012. aastal ning ta kirjutab, kujundab ja avaldab ka oma kriminäidendeid.

Veel Christiane Fuxi postitusi Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.

Kas täna kell üheksa õhtul magama minna, homme keskööl? Ebaregulaarne uneaeg avaldab ainevahetusele ebasoodsat mõju - ja tõepoolest oluliselt.

Ebaregulaarne unerütm mõjutab ebasoodsalt vere lipiidide väärtusi, kõhu ümbermõõtu, samuti vererõhku ja tühja kõhu veresuhkru väärtusi. Iga tunniga, mil magama mineku ja tõusmise aeg varieerub, suureneb ainevahetushäirete risk 27 protsenti.

Rasvumine ja diabeet

"Varasemad uuringud on näidanud, et ebapiisav uni suurendab ülekaalulisuse, diabeedi ja muude ainevahetushäirete riski," ütleb uuringu autor Tianyi Huang Bringhami ja Womansi haiglast Bostonis. "Kuid me teadsime vähe ebaregulaarse une mõjudest, millel olid suured muutused une kestuses ja aegades.

Nende küsimuste selgitamiseks jälgis teadlane ja tema meeskond keskmiselt kuue aasta jooksul üle 2000 keskmise ja vanema mehe ja naise.

Unejälgija käsivarrel

Objektiivsete andmete saamiseks varustasid nad osalejad kelladega, mis registreerisid une kestuse ja kvaliteedi. Katsealused pidasid ka unepäevikut ja vastasid küsimustikule uneharjumuste, elustiili ja tervisetegurite kohta.

Hindamise tulemus: inimesed, kellel on voodiajad ja unetundide arv suuremad, mitte ainult kannatavad sagedamini ainevahetushäirete all. Samuti tekkis neil kuueaastase uuringuperioodi jooksul sagedamini kõrge vererõhk ja nad võtsid kaalus juurde, eriti kõhupiirkonnas. Seal talletatud keharasv põhjustab põletikulisi reaktsioone, mis ahendavad veresooni. Üldiselt suurendasid ebaregulaarsed magajad südame -veresoonkonna haiguste, rasvumise ja diabeedi riski.

Regulaarne magamine on seda väärt!

Seega tasub seada eesmärgiks võimalikult tavaline magamaminekuaeg. Uuring näitab ka, et vahetustega töö on ainevahetusprobleem isegi siis, kui keegi magab vaatamata väga ebaregulaarsele magamaminekuajale piisavalt.

Samuti võib eeldada, et inimesed, kes peavad töö või koolituse tõttu elama vastu oma sisemist kella, võivad olla kahjustatud. Sa magad nädalavahetusel ja puhkusel hoopis teises rütmis kui igapäevaelus.

Sildid:  jalgade hooldus alkoholi menopaus