Foolhape raseduse ajal

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle on molekulaarbioloog, inimese geneetik ja koolitatud meditsiiniline toimetaja. Vabakutselise ajakirjanikuna kirjutab ta ekspertidele ja ilmikutele terviseteemalisi tekste ning toimetab arstide erialaseid teadusartikleid saksa ja inglise keeles. Ta vastutab tunnustatud kirjastuse meditsiinitöötajate sertifitseeritud täiendõppe kursuste avaldamise eest.

Lisateavei ekspertide kohta Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.

Foolhappe vitamiini puudusel on embrüos tõsiste arenguhäirete oht. Rasedus on seega faas, kus naised peaksid kindlasti võtma foolhappe lisandit (veel parem on seda alustada enne rasestumist). Sest isegi tasakaalustatud segatoit ei kata alati selle vitamiini vajadust. Loe foolhappe kohta raseduse ajal siit - selle tähtsus, soovitatav annus, optimaalne tarbimisaeg ja võimalikud riskid foolhappe puudusest.

Mis on foolhape?

Loomsed ja taimsed toidud sisaldavad rühma vees lahustuvaid B-vitamiine, mida nimetatakse folaatideks. Toidu kaudu allaneelatud kujul muudetakse need organismis aktiivseks molekulaarseks vormiks (tetrahüdrofolaadiks). Sellisel kujul reguleerivad nad paljusid olulisi rakuprotsesse, nagu rakkude jagunemine ja rakkude kasv.

Foolhape on folaadi sünteetiliselt toodetud vorm. Samuti muundatakse see kehas aktiivseks tetrahüdrofolaadiks. Vastupidiselt folaatidele saab organism paremini ära kasutada foolhapet. Selleks, et seda erinevust igapäevase vajaliku koguse arvutamisel õigustada, võeti kasutusele nn folaadi ekvivalent.

Kehtib järgmine:

• 1 mikrogramm folaadi ekvivalenti vastab 1 mikrogrammile toiduga saadud foolhappele või 0,5 mikrogrammile foolhappele.

Täiskasvanud: kui palju foolhapet päevas?

Soovitatav päevane annus meestele ja naistele (väljaspool rasedust ja imetamist) on 300 mikrogrammi foolhapet. Rasedus suurendab vajadust, seega on selle aja jooksul soovitatav 550 mikrogrammi päevas. Imetavad naised vajavad umbes 450 mikrogrammi päevas.

Tervislikust toitumisest sageli ei piisa

Paljud toidud sisaldavad piisavalt folaate. Mõned (eriti rohelised) köögiviljad, nagu kapsas, spinatilehed või salatid, aga ka tomatid ja kartulid on rikas folaatide poolest. Vitamiinid on aga vees lahustuvad ja kuumustundlikud, mistõttu laguneb kuumtöötlemisel suur osa. Õrn ettevalmistus aitab kaotust vähendada. Folaatirikaste toitude hulka kuuluvad ka sellised puuviljad nagu apelsinid ja täisteratooted, kaunviljad, pähklid, idud, nisu- ja sojavõrsed ning piimatooted. Munakollased ja maks sisaldavad ka folaate. Rasedad naised ei tohiks aga maksa süüa, sest suur A -vitamiini sisaldus võib kahjustada loodet.

Seega, kuigi paljud toidud sisaldavad folaati, ei suuda isegi toitumisteadlikud inimesed alati oma vajadusi toidu kaudu rahuldada. Puuduse vältimiseks soovitame seetõttu võtta foolhappega toidulisandeid, eriti raseduse ajal.

Rasedus: foolhappe puuduse tagajärjed

Üldiselt avaldab krooniline foolhappe puudus negatiivset mõju rakkude moodustumisele (nt vererakkudes), rakkude jagunemisele ja kasvuprotsessidele. Need protsessid on aga keskse tähtsusega, eriti raseduse ajal. Seega on ebapiisava pakkumise võimalikud tagajärjed tõsised:

Tulevasel emal võib tekkida aneemia (aneemia), kui foolhapet on liiga vähe. Kui embrüos on foolhapet ebapiisavalt, suureneb nn närvitoru defektide oht: Tavaliselt areneb närvitoru - aju ja seljaaju esialgne staadium - umbes 17. päevast pärast viljastamist ja suletakse raseduse neljanda nädala lõpus. Foolhappe puudus raseduse ajal võib sulgemise täielikult või osaliselt häirida. Sõltuvalt raskusastmest võivad kõik väärarengud isegi ohustada embrüo ellujäämist. Kõige tavalisemad närvitoru defektid on spina bifida (avatud selg) ja anencephaly (aju väärareng).

Foolhappe toidulisandite võtmine raseduse ajal võib vähendada lapse närvitoru defektide riski umbes 70 protsenti.

Kuivõrd suurendab foolhappe puudus ka lapseea südamepuudulikkuse, kuseteede häirete, huule- ja suulaelõhe, madala sünnikaalu või enneaegse sünnituse riski.

Foolhappe puudus: ennetamine

Foolhappe puuduse vältimiseks raseduse ajal ja väärarengute riski vähendamiseks kehtivad Saksamaal alltoodud soovitused. Need on võrreldavad paljude rahvusvaheliste kutseühingute ja Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) soovitustega:

• Foolhappe rikas dieet
• Igapäevane 400 mikrogrammi foolhappe tarbimine (ülejäänud vajadus - soovitatav 550 mikrogrammi - tuleks katta toiduga)
• Kasutamise algus: vähemalt neli nädalat enne rasestumist. Naistel, kes soovivad lapsi saada, soovitatakse foolhapet kohe pärast rasestumisvastaste vahendite kasutamise lõpetamist.
• Kasutamise lõpp: kaheksa kuni kaksteist nädalat pärast viljastumist; kuid seda võib kasutada ka kogu raseduse ajal.

Foolhappe puudus: ravi

Kui arst määrab raseduse ajal foolhappe puuduse vereanalüüside põhjal, määrab ta päevase annuse vahemikus kaks kuni viis milligrammi foolhapet. See näitab efekti väga kiiresti: vere väärtused paranevad vaid kolm kuni neli päeva pärast foolhappe võtmise alustamist.

Rasedus: tervislik areng foolhappe kaudu

Rasedus ja lapse tervislik areng sõltuvad kõigi oluliste toitainete piisavast tarnimisest. Nende toitainete hulka kuuluvad ka vitamiinid nagu foolhape. Veenduge, et sööte mitmekesist toitu ja võtate arsti soovitatud toidulisandeid.

Sildid:  hambaravi kärbseseene mürgitaimed meeste tervis