Liigesevalu

ja Sabine Schrör, meditsiiniajakirjanik

Martina Feichter õppis Innsbruckis valikaineapteegi juures bioloogiat ja sukeldus ka ravimtaimede maailma. Sealt edasi ei olnud kaugel muud meditsiiniteemad, mis teda siiani köidavad. Ta õppis Hamburgis Axel Springeri akadeemias ajakirjanikuks ja töötabis alates 2007. aastast - esmalt toimetajana ja alates 2012. aastast vabakutselise kirjanikuna.

Lisateavei ekspertide kohta

Sabine Schrör on vabakutseline kirjaniki meditsiinimeeskonnas. Ta õppis Kölnis ärijuhtimist ja avalikke suhteid. Vabakutselise toimetajana on ta kodus olnud erinevates tööstusharudes rohkem kui 15 aastat. Tervis on üks tema lemmikteemasid.

Lisateavei ekspertide kohta Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.

Liigesevalu on tavaline. Peaaegu pooled (45 protsenti) kõigist üle 45 -aastastest inimestest kannatavad valulike liigeste all. Kõige sagedamini kannatavad põlveliigesed. Tavaliselt põhjustavad valu kulumismärgid; arstid räägivad seejärel artroosist. Põletikulised (artriit) või vigastatud liigesed on sageli seotud ka valulike sümptomitega. Kuid on ka palju muid võimalikke liigesevalu põhjuseid. Lugege siit kõike, mida peate teadma liigesevalu põhjuste ja ravi kohta.

Lühiülevaade

Kirjeldus: Liigesvalu võib olla väga erinev, nt mõjutada ainult ühte liigest või mitut liigest, ainult väikesi liigeseid (nt sõrmedel) või suuri liigeseid (nt puusaliiges). Need võivad olla ägedad või kroonilised. Mõnikord tekivad need ainult puhkeolekus (valu puhkeolekus) või öösel (öine valu).
Põhjused: nt liigeste kulumine (osteoartriit), bursiit (bursiit), bakteriaalne liigesepõletik (bakteriaalne artriit), reumatoidartriit, reumatoidartriit, podagra, kaasnev liigesepõletik infektsioonide ajal ja pärast neid (nt borrelioos), reaktiivne artriit ( Reiteri tõbi), psoriaas (psoriaas) Artriit), anküloseeriv spondüliit, sarkoid, süsteemne erütematoosne luupus, liigeseverejooks hüübimishäirete korral.
Millal arsti juurde Valuliku liigese piiratud liikuvusega, palavikuga, naha punetusega üle valuliku liigese, liigese tursega.
Diagnostika: anamneesi kogumine (anamnees), valulike liigeste palpatsioon, võimalikud täiendavad uuringud nagu ortopeediline läbivaatus, dermatoloogiline läbivaatus, vereanalüüs, ultraheli, röntgen, liigesepunktsioon.
Mida saate ise teha: nt vähendada ülekaalu, vältida ühepoolset stressi, liigesesõbralikke vastupidavustreeninguid (näiteks ujumine, jalgrattasõit), niiskeid ja jahutavaid kompressioone või soojuse rakendamist, sõrmeharjutusi soojendatud liivas (osteoartriidi korral) sõrmed), ravimtaimed (nt tee või salvina), eeterlikud õlid (massaaži jaoks).

Liigesvalu: kirjeldus

Liigesevalu võib avalduda mitmel viisil. Erinevad kriteeriumid aitavad kaebusi täpsemalt kirjeldada.

Klassifikatsioon liigesevalu tekkimise järgi

Äge liigesevalu ilmneb mõne tunni jooksul.
Alaäge liigesevalu muutub märgatavaks mõne päeva jooksul.
Krooniline liigesevalu kestab nädalaid või kuid.

Klassifikatsioon kahjustatud liigeste arvu järgi

Monoartikulaarne liigesevalu mõjutab ainult ühte liigest.
Oligoartikulaarne liigesevalu ulatub kahe kuni nelja liigeseni.
Polüartikulaarne liigesevalu mõjutab rohkem kui nelja liigest.

Klassifikatsioon valu rütmi järgi

Puhkevalu
Öine valu

Hommikune liigeste jäikus

Klassifikatsioon vastavalt levimismustrile

Liigesvalu väikestes liigestes (näiteks randmed, sõrmede liigesed)
Liigesvalu suurtes liigestes (näiteks põlve- ja puusaliigesed)
Liigesvalu sõrmede otsaliigestes

Klassifikatsioon valu tugevuse järgi

Patsient saab hinnata valu intensiivsust skaalal 0 (valu puudub) kuni 10 (talumatu, maksimaalne valu).

Liigesvalu: Eriti sageli mõjutavad liigesed

Milliseid liigeseid liigesevalu kõige sagedamini mõjutab, sõltub suuresti valu põhjusest. Mõned näited:

Kulumine (osteoartriit) on liigesevalu peamine põhjus. See mõjutab peamiselt neid liigeseid, mis on kogu elu tugevalt koormatud. Need on põlve-, puusa- ja hüppeliigesed. Osteoartriit võib esineda ka kõigis teistes liigestes.

Reumatoidartriit on teine liigesevalu tavaline põhjus. Valulik liigesepõletik mõjutab peamiselt randmeid ja sõrmi. Reumatoidartriidi korral on levinud ka põlve-, küünarnuki- ja õlavalu ning valu metatarsofalangeaalsetes liigestes.

Ägeda podagrahoo korral valutavad tavaliselt jalgade liigesed, peamiselt suure varba metatarsofalangeaalses liigeses. Kuid mõjutada võivad ka hüppeliigese- ja põlveliigesed.

Bursiit (bursiit) võib põhjustada peamiselt puusa-, küünarnuki-, põlve- ja õlavalu.

Liigesvalu: põhjused ja sümptomid

Liigesevalu põhjused võivad olla väga erinevad. Kõige olulisemad on:

Liigeste kulumine (liigeste artroos)

Osteoartriit on kõige levinum liigesehaigus. Põhimõtteliselt võib see esineda kõigis liigestes. Liigespindade kõhrekiht hävib üha enam - külgnevad luualad muutuvad, kahjustatud liiges muutub vähem liikuvamaks. See muutub põletikuliseks, paistes ja valutab.

Liigne liigeste kulumine tekib tavaliselt siis, kui kahjustatud liigesed on pikka aega ülekoormatud. Mõnikord on artroos ka õnnetuse, sidemete kahjustuse või kaasasündinud liigeste nõrkuse või väärarengu tagajärg. Enamik randme-, puusa- ja põlvevalu on tingitud artroosist.

Bursiidi põletik (bursiit)

Bursae leidub luude ja kudede vahel kohtades, mis puutuvad kokku eriti suure stressitasemega (nt liigestes). Need toimivad orgaanilise isoleermaterjalina - pehmendavad survet ja kaitsevad seega luid. Bursae koosneb süvendiaalse vedelikuga täidetud õõnsusest. Põletikuline või mehaaniline ärritus (näiteks spordivigastuste korral) võib põletada bursasid ja põhjustada valu asjaomases piirkonnas.

Näiteks küünarliigesevalu põhjustab sageli küünarnuki liigesepõletik. Õlavalu on sageli tingitud põletikust või lubjastunud bursast õla piirkonnas. Põlveliigese valu põhjustavad sageli põlveliigese põletikulised bursad ja puusavalu põletikulistest bursadest suurel rullmäel (väljaulatuv luu reie ülaosas).

Bakteriaalne liigesepõletik (bakteriaalne artriit)

Bakteriaalne liigesepõletik mõjutab peamiselt põlve- ja puusaliigesid. Bakterid jõuavad liigesesse vere kaudu või nakatavad liigest otse (kas vigastuste või liigeseoperatsioonide või liigesse tehtavate diagnostiliste süstide kaudu). Võimalikud bakteriaalse liigesepõletiku tunnused on intensiivne põlve- või puusavalu ja palavik. Lisaks on liigesepiirkond turses, punetav ja lokaalselt ülekuumenenud.

Borrelioos (borrelioos)

Borrelioosi liigesevalu põhineb ka bakteriaalsel liigesepõletikul. Selle vallandavad teatud bakterid (Borrelia burgdorferi), mis levivad inimestele puukide kaudu. Umbes neli nädalat hiljem ilmnevad sellised tüüpilised sümptomid nagu väsimus, palavik, nahapunetus ja liigesevalu.

Samaaegne liigesepõletik infektsioonide ajal ja pärast neid

Põletikust tingitud liigesevalu võib tekkida ka üldiste nakkushaiguste, näiteks hepatiidi (maksapõletik), punetiste, mumpsi, tuulerõugete, sarlakid, tuberkuloosi, gripi ja soolepõletike (Crohni tõbi, haavandiline koliit) ajal ja pärast neid. Peamiselt kannatavad suured liigesed (puusad, põlved ja pahkluud). Sümptomid taanduvad spontaanselt.

Liigeste põletik reaktiivse artriidi korral

Reaktiivne artriit, mida varem nimetati ka Reiteri tõveks, on haruldane reumaatiline haigus. Sümptomiteks on valulik liigesepõletik, uretriit ja konjunktiviit.

Psoriaasi liigesepõletik (psoriaatiline artriit)

Psoriaasiga võib kaasneda põletikuga seotud liigesevalu. Mõnikord eelneb liigesevalu ka nahahaigusele: siis tekib kõigepealt liigesevalu ja hiljem tekivad ketendavad nahamuutused. Põhjuseks võib olla psoriaatiline artriit, eriti kui sõrmede ja varvaste liigesed ja / või selg on valusad.

Liigeste põletik anküloseeriva spondüliidi korral

Bechterew'i tõbi on krooniline reumaatiline põletik. See mõjutab peamiselt selgroogu, kuid võib levida ka suurtesse liigestesse. Anküloseeriv spondüliit võib seega olla põlve-, puusa- ja kanna- ja / või hüppeliigesevalu põhjus.

Podagra või äge podagrahoog

Podagra korral suureneb kusihappe kontsentratsioon veres. Liigsed kusihappe kristallid ladestuvad muu hulgas liigestesse - see toob kaasa ägeda podagrahoo, millega kaasneb tugev liigesevalu, liigeste turse ja punetus. Tavaliselt on kahjustatud suure varba metatarsofalangeaalliiges. Kuid ka põlve- ja randmevalu, samuti sõrme- või hüppeliigesevalu võivad olla ägeda podagrahoo aluseks.

Reumatoidartriit

Reumatoidartriit on kõige levinum põletikuline liigesehaigus. Tavaliselt areneb see krooniliselt ja hävitab järk -järgult liigesed. Sellele haigusele on tüüpilised valulikud, hommikused kanged sõrmed ja randmed, liigeste turse ja võimetus rusikat teha.

Reumaatiline palavik

Seda põletikulist haigust põhjustavad teatud bakterid (streptokokid) päevad kuni nädalad pärast ninaneelu infektsiooni, mida ei ravitud antibiootikumidega. Eriti kannatavad selle all lapsed. Võimalike sümptomite hulka kuuluvad lisaks liigesevaludele ka nahasümptomid, südamepõletik (kardiit) ja äkilised, tahtmatud ja kontrollimatud liigutused (väike korea).

Liigeste põletik sarkoidiga (Löfgreni sündroom)

Sarkoid on haruldane teadmata päritolu põletikuline haigus, mis võib mõjutada kogu keha. Löfgreni sündroom (äge sarkoid) on haiguse erivorm. See mõjutab peamiselt nooremaid naisi. Sümptomiteks on liigesevalu (eriti pahkluu piirkonnas), nahaaluse rasva äge põletik (nodosum erüteem), kopsude lümfisõlmede turse (sapiteede lümfadenopaatia) ja kehakaalu langus.

Süsteemne erütematoosne luupus (SLE, liblik -samblik)

See haruldane autoimmuunhaigus areneb peamiselt naistel. See põhjustab sageli liigesevalu ja põletikku. Lisaks on palju muid sümptomeid, nagu liblikakujuline lööve näol, pleura, perikard, neer või entsefaliit, samuti isutus ja kehakaalu langus. Seetõttu nimetatakse erütematoosluupust ka meditsiini kameeleoniks.

Liigeste verejooks hüübimishäirete korral

Harvaesineva veritsushaigusega (hemofiilia) põdevad inimesed kipuvad veritsema küllastumatult - nii pärast vigastusi, aga ka spontaanselt ilma välise põhjuseta. Verejooks esineb eriti lihastes ja liigestes. Liigeste verejooks võib põhjustada valu ja kui seda ei ravita, võib see põhjustada liigese püsivat kahjustamist.

Lisaks hemofiiliale võivad liigeste verejooksu ja valu põhjustada ka muud hüübimishäired. See võib juhtuda näiteks siis, kui keegi võtab antikoagulantide üledoosi.

Haigus või patoloogiline koe muutus ei põhjusta alati liigesevalu. Seejärel räägivad arstid "liigeste tundlikkusest".

Liigesevalu: millal peaksite arsti juurde minema?

Liigesevalu kaob mõnikord iseenesest või seda saab leevendada lihtsate koduste abinõudega. Siiski on soovitatav olla ettevaatlik järgmiste sümptomitega:

Liigesevalu, mis piirab liigese liikuvust
palavik
naha punetus valuliku liigese kohal
paistes liiges

Kui need sümptomid püsivad kauem kui kolm päeva, süvenevad või levivad teistesse liigestesse, peate kindlasti nõu pidama arstiga!

Liigesevalu: mida arst teeb?

Esiteks küsib arst teilt teie haiguslugu (anamneesi). Näiteks millal ja kus liigesevalu tekib ning kas teil on muid sümptomeid (nt palavik või liigese turse).

Liigesevalu täpne kirjeldus

Mida täpsemalt saate oma liigesevalu kirjeldada, seda paremini suudab arst võimalikke põhjuseid kitsendada. Näiteks äge podagrahoog on tõenäoliselt valu põhjus, kui liigesevalu esineb ainult ühes liigeses. Reumatoidartriidi korral avaldub liigesevalu aga mitmes liigeses.

Paljastav on ka liigesevalu asukoht (lokaliseerimine): kui teil on randmevalu või valu metakarpofalangeaalsetes ja keskmistes liigestes, on teil tõenäoliselt reumatoidartriit. Teisest küljest, kui liigesevalu mõjutab metatarsofalangeaalset liigest ja sõrmede otsaliike, on osteoartriit tõenäolisem.

Palpatsioon

Ükskõik kus liigesevalu tekib - arst peab selgitama, kas valu pärineb tõesti liigestest, liigeste lähedastest piirkondadest või naaberluudest. Mõnikord saab ta selle välja selgitada, kui palpeerib valulikku piirkonda. Siiski on sageli vaja täiendavaid uuringuid, nagu röntgenikiirgus või ultraheli.

Täiendavad uuringud liigesevalu suhtes

Ortopeediline läbivaatus: kui kahtlustatakse, et liigesevalu on põhjustanud kulumine (osteoartriit), bursiit, reumaatiline palavik või äge podagrahoog, võib ortopeediline läbivaatus anda kindluse.

Dermatoloogiline eksam: nahaeksamid aitavad tuvastada psoriaatilist artriiti või sarkoidi kui liigesevalu võimalikku põhjust.
Vereanalüüsid: vereproovide abil saab tuvastada erinevaid vallandajaid, näiteks bakteriaalne liigesepõletik või borrelioos. Arst võib tuvastada ka vere hüübimishäireid vereanalüüsis. Reumatoidfaktor ja muud põletiku tunnused veres annavad teavet võimaliku reumatoidartriidi kohta. Podagra kahtluse korral keskendutakse kusihappe tasemele veres.
Ultraheliuuring: on kasulik, kui bursiit, podagra või süsteemne erütematoosne luupus võivad vallandada liigesevalu.
Röntgen: röntgenikiirgusel on märke liigeste kulumisest (osteoartriit), reumatoidartriidist ja anküloseerivast spondüliidist.
Liigesepunktsioon: kui arst kahtlustab bakteriaalset liigesepõletikku, võtab ta proovi liigesevedelikust (liigesepunktsioon) ja loob sellega bakterikultuuri: kui sellest saab baktereid kasvatada, räägib see bakteriaalse liigesepõletiku eest.

Kui liigesevalu põhjus on leitud, võib arst alustada sobivat ravi. Näiteks reumatoidartriiti ravitakse erinevate ravimitega. Ravimid võivad leevendada ka liigese kulumise (osteoartriit) sümptomeid. Kaugelearenenud juhtudel võib olla kasulik ka operatsioon (kunstliigese paigaldamine).

Liigesevalu: saate seda ise teha

Üldised näpunäited liigesevalu korral

Kaotada liigset kaalu. Iga üleliigne kilo koormab liigesid täiendavalt - need kuluvad kiiremini, mis toob paratamatult kaasa liigesevalu.
Treenige regulaarselt, et tugevdada lihaseid ja liigesekõhre. Näiteks ujumine ja jalgrattasõit on liigestele eriti õrnad.
Samuti on soovitatav regulaarne jõutreening (näiteks raskuste tõstmine ja hüppenöör). Las kogenud treener või spordiarst töötab välja tasakaalustatud treeningprogrammi, mis tugevdab kõiki lihaseid võrdselt.
Tehke treeningu ajal piisavalt pause.
Vältige ühepoolseid koormusi, näiteks raskete õlakottide kandmist.
Vähendage psühholoogilist stressi - emotsionaalne stress võib avalduda ka liigesevalu kujul. Seetõttu peaksite Jacobsoni sõnul tagama tasakaalu, näiteks autogeense treeningu või lihaste järkjärgulise lõdvestamise kaudu.
Laske haigeid liigeseid ravida nõelraviga.

Näpunäiteid liigeste kandmiseks (artroos)

See, kuidas saate end osteoartriidi korral aidata, sõltub osaliselt sellest, kas teil on praegu põletiku ägenemine (aktiveeritud artroos) või mitte (aktiveerimata artroos).

Näpunäiteid aktiveeritud artroosi kohta

Aktiveeritud artroosi all mõistavad arstid praegust tõsist liigesepõletikku, millega kaasneb liigesevalu, turse ja punetus. Sellisel juhul peaksite kahjustatud liigest puhkama (voodirežiim). Asetage see nii, et sellega seotud lihased oleksid lõdvestunud. Niisutavad ja jahutavad kompressid (näiteks kvarkkompressid või kvarkkompressid) võivad leevendada ka liigesevalu.

Arstilt saadud põletikuvastaste ja valuvaigistavate ravimite toime toetamiseks võite kasutada ravimtaimi. Väga hästi sobib näiteks arnika (teeks kompresside jaoks või salvi või geelina liigeste hõõrumiseks). Samuti on olemas paju kooril põhinevad põletikuvastased ja valuvaigistid, samuti kombineeritud preparaadid rosmariini ja eukalüpti lehtede õlidega. Lisaks võib piparmündiõli jahutada valuvaigistavalt.

Näpunäiteid aktiveerimata artroosi korral

Kui valu, punetus ja turse on taandunud, räägitakse aktiveerimata artroosist. Siis on vaja vältida liigesevalu taasaktiveerumist. Aitab piisav uni ortopeedilisel madratsil, mille käigus lihased lõdvestuvad ning selg ja liigesed leevenduvad.

Kui osteoartriit ei aktiveeru, soovitatakse ka kuradiküünte juurest valmistatud teed: valage supilusikatäie pulbrilise juure peale kaks tassi keeva veega ja laske teel kaheksa tundi tõmmata. Enne serveerimist keeda jook lühidalt ja seejärel kurna. Te joote teed kolme päeva jooksul. Jõustumiseks kulub umbes kolm nädalat.

Kui teil on aktiveerimata osteoartriit, võite valmistada ka teesegu sõstralehtedest, pajukoorest, nõgestest, põldohobust ja nurmenukulilledest (igaüks 20 g). Võtke kaks teelusikatäit seda segu ja valage see tassi keeva veega. Lase pool tundi keeda ja seejärel kurna. Joo seda teed viis kuni kuus tassi kogu päeva jooksul. Sellel on põletikuvastane toime ja see leevendab liigesevalu.

Üldised näpunäited osteoartriidi korral

Lõõgastus: regulaarsed meditatiivsed lõõgastusmeetodid, nagu progresseeruv lihaste lõdvestamine või autogeenne treening, võivad aidata, kui teil on sageli stressist tingitud lihaspinged.
Sport ja treening: Füüsiline aktiivsus aitab varustada liigesekõhre sünoviaalvedeliku ja toitainetega. Eriti õrn on liigestele ujumine, jalgrattasõit ja vesiaeroobika. Seevastu tasuks vältida kõval asfaldil sörkimist. See kehtib eriti siis, kui teie põlve- või puusaliigesed on artroosist juba kahjustatud. Kui te ei taha ilma jooksuta hakkama saada, peaksite eelistama pehmet metsaalust ja kandma põrutusi pehmendavaid, hästi polsterdatud jooksujalatseid. Veelgi parem, sörkimise asemel kõndige. Vältige sporti äkiliste suunamuutustega, nagu tennis ja squash. Need koormavad liigesid palju ja vallandavad seejärel kiiresti liigesevalu.
Pikaajaline seismine või istumine: vältige pikka aega muutumatus asendis seismist või istumist.
Madal arahhidoonhape: sööge dieeti, milles on vähe arahhidoonhapet. See omega-6 rasvhape võib soodustada osteoartriidiga seotud liigesepõletikku. Näiteks leidub arahhidoonhapet rasvases sealihas, munakollases, searasvas, tuunikala, maksavorsti, veiseliha ja camembertis.
palju oomega-3: tarbige regulaarselt oomega-3 rasvhappeid. Nad neutraliseerivad arahhidoonhapet. Suuremad kogused leiduvad kalaõlis. Seetõttu peaks kala menüüs olema vähemalt kord nädalas.
Piisav E -vitamiin: veenduge, et teil oleks piisav kogus E -vitamiini. See on oluline "sünoviaalvedeliku" jaoks ja aitab tänu antioksüdantsele toimele põletike vastu. E -vitamiini leidub taimeõlides, eriti nisuidu-, soja- ja päevalilleseemneõlides.
Soojus: artroosiga seotud liigesevalu ja muid liigesehaigusi saab leevendada soojusega, näiteks fango-pakendite, muda, heinaõie ja rosmariinivannide abil.
Sõtkumine: sõrmede liigeste artroosi korral võib keha soe savi või liivsavi mudida liigesevalu ja turset. Samuti on väga soovitatav regulaarselt harjutada sõrme soojendatud liivas. See on eriti hea liigesejäikuse ja liigesevalu korral hommikul.
Eeterlikud õlid: massaaž eukalüpti, kadaka, rosmariini, lavendli või sidruni eeterlikes õlides. See soodustab vereringet ja aitab seega võidelda liigesepõletike vastu. Siiski ei tohi eeterlikke õlisid otse nahale kanda, vaid kõigepealt lahjendada neid kandeõlis (nt mandli- või jojobaõlis).
Ärritusravi: Osteoartriidi korral peaksid aitama stimuleerivad teraapiad, mis stimuleerivad vereringet, näiteks kuiv tassimine või kaaniteraapia. Viimasel on ka põletikuvastane toime.

Autoloogse vere ravi on vastuoluline, eriti kui ettevalmistatud vedelikku süstitakse liigesesse (nakkusoht!).

Näpunäiteid reumatoidartriidi korral

Mõned osteoartriidi näpunäited võivad aidata ka reumatoidartriidi korral. Soovitused toitumise, arnika välise kasutamise ja kuradiküünte tee valmistamise kohta kehtivad mõlema haiguse kohta. Kuid on ka teisi näpunäiteid reumaga seotud liigesevalu ja muude liigesehaiguste korral:

Hoidke liiges paindlik: väiksemate sümptomite (aktiveerimata reumatoidartriit) korral saate liigese paindlikuna hoida füsioteraapia ja massaaži abil.
Teesegu põletiku ägenemiseks: Põletiku (aktiveeritud reumatoidartriit) ägenemise ajal võib aidata põletikuvastane teesegu, mis on valmistatud niidumaitselilledest, pajukoorest, kuldnokast, sõstra- ja nõgese ürdist (igaüks 20 g). . Selleks valage supilusikatäis segu tassi külma veega ja laske tund aega tõmmata. Seejärel kuumuta kuni vahetult enne keetmist (ära lase keema!) Ja eemalda kohe pliidilt. Lase veel viis kuni kümme minutit tõmmata, seejärel kurna. Joo kolm kuni neli tassi päevas.
Bromelain: ägeda liigesepõletiku korral peaksid aitama valke lagundavad ensüümid nagu bromelain.
Tai Chi ja Qi Gong: neid terviklikke Hiina spordialasid soovitatakse väga reumaatiliste haiguste, näiteks reumatoidartriidi korral. Uuringud näitavad, et need võivad positiivselt mõjutada patsiendi liikuvust, lihasjõudu, vastupidavust, elukvaliteeti ja meeleolu.
Külm või soe: põletikust tingitud liigesevalu saab leevendada külma ja soojaga - lihtsalt proovige, mis on teile mugavam. Üldiselt soovitatakse põletiku peatamiseks ägeda liigesepõletiku korral külma. Krooniliste kaebuste korral on aga soojus tavaliselt meeldivam. Kasuks tulevad soojendavad vannid (näiteks heinalilledega), mudapakid või mudaravi.
Taimede tervendav jõud hõõruda: Pajukoore, rosmariini või eukalüptiõli ja piparmündiõlidega kreemid ja salvid omavad ka põletikuvastast ja valuvaigistavat toimet.
Ayurveda: Ayurveda terapeudid soovitavad puhastuskuuri (Panchakarma kuuri) reumaatiliste haiguste korral, et eemaldada organismist jääkained (ama). Ama kogunemist peetakse selle õpetuse kohaselt haiguse põhjuseks. India viirukit (shallaki) ja triphalat (ürdisegu) kasutatakse ägeda liigesepõletiku korral koos liigesevaluga. Mõlemal on tugev põletikuvastane toime.

Sildid: toitumine organite süsteemid palliatiivne meditsiin