Kontorisilma sündroom - nii saate seda vältida!
VärskendatudLuise Heine on alates 2012. aastast toimetaja. Kvalifitseeritud bioloog õppis Regensburgis ja Brisbane'is (Austraalia) ning sai ajakirjanikukogemusi televisioonis, Ratgeber-Verlagis ja trükiajakirjas. Lisaks tööle s kirjutab ta ka lastele, näiteks Stuttgarter Kinderzeitungile, ning tal on oma hommikusöögiblogi “Kuchen zum Frühstück”.
Veel Luise Heine postitusi Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.Kuivad, põletavad silmad ja ähmane nägemine - igapäevane töö arvutiga on piin. Siit saate teada, mis on "kontorisilma sündroomi" taga ja kuidas saate olukorda parandada igapäevases kontorielus või kodukontoris.
Ekraaniga töötamine on paljude inimeste igapäevaelu osa - kontoris või kodukontoris. Eriti kodukontor on muutunud olulisemaks paljude spetsialistide, üliõpilaste ja ka paljude kooliõpilaste jaoks. Silmaarstide kutseühingu hinnangu kohaselt toob selline nihutamine koduse monitori ees kaasa kõrvaltoimete suurenemise: väsinud, kuivad või põletavad silmad.
Mis on Office'i silmade sündroom?
Silm teeb raske töö arvuti ees. Kontsentreeritud pilk vähendab muuhulgas vilkumissagedust, mis tähendab, et pisarakile ei jagu enam nii hästi silma pinnal.
Kui lisada kodukontorisse kuiv, soe kontoriõhk või ebasoodsad valgustingimused, tekitab see probleeme silma sarvkestale. Sellistes tingimustes ei hakka silmi hõõruma mitte ainult kontaktläätsede kandjad.
Silmaprobleeme, nagu põletustunne, sügelus ja kuivustunne arvutitöö tulemusena, nimetavad eksperdid ka "kontorisilma sündroomiks". Silmaarstide kutseühingu hinnangu kohaselt on neljast inimesest viiest, kes istuvad mitu tundi päevas oma arvuti taga, see seisund tuttav.
Niiskuse puudumine ei ole mitte ainult ebamugav, vaid võib põhjustada ka tõsiseid tagajärgi. Kuna liiga kuiv sarvkest on vigastustele vastuvõtlikum. Samuti ei pesta enam võõrkehi. Ka nakkused on tõenäolisemad: bakteritel on lihtsam silma loomulikest kaitsemehhanismidest üle saada - see võib vallandada konjunktiviidi.
H2: kontorisilma sündroom: kuidas ennetada!
Moto on võtta õigeaegselt vastumeetmeid. On mitmeid näpunäiteid, mida saate hõlpsalt oma silma rõõmustamiseks rakendada.
Pilgutage sagedamini ja tehke pause
Teadlikult sagedamini pilgutamine ekraanil töötamise ajal on hea algus.
Samuti on soovitatav teha regulaarseid pause - eelistatavalt värskes õhus. Need on kasulikud mitte ainult teie keskendumisvõimele, vaid ka silmadele. Sama oluline: joo piisavalt, see on ka kergendus teie silmadele.
Parandage sisekliimat
Kas kliimaseade tagab teie kontoris õige temperatuuri? Siis tuleks seda reguleerida võimalikult tuuletõmbuseta. Taimed tagavad hea niiskuse ja visuaalsed esiletõstmised, soovitab silmaarstide erialaliit.
Kodukontoris on ventilatsioon värskendav: seetõttu peaksite tagama regulaarse õhuvahetuse, avades mõneks minutiks kõik aknad.
Joondage töökoht õigesti
Lisaks peaksite oma tööruumi seadistama nii, et teie silmad oleksid paremini nähtavad. Alustades ekraanist: see tuleks paigutada nii, et pilti jäädvustades vaataksite veidi alla. Teie silmade ja monitori vaheline kaugus peaks olema 50–80 sentimeetrit.
See on silmadele stressirohke, kui monitor on aknaga paralleelselt üles seatud. Nii siis, kui peate ekraani nägemiseks üles vaatama valgusesse, kui ka selja akna kaudu peegeldusi. Seetõttu on üldine soovitus paigaldada monitor akna suhtes täisnurga alla.
Pöörake tähelepanu valgustusele
Päevavalgust peetakse teie töökoha optimaalseks valgustuseks, kuid väga vähesed saavad sellele kogu päeva tugineda. Seetõttu peaksite tagama piisava, kuid mitte liiga tugeva valgustuse, näiteks kombineerides kaudset (nt laes) ja otsevalgustust (laualamp) - ideaaljuhul laua küljele.
Kunstpisarad
Need, kes juba kannatavad kuivade silmade käes, kasutavad pisaraasendajaid. See eemaldab silmade kuivuse tunde. Enne kunstpisarate kasutamist peaksite siiski konsulteerima silmaarstiga.
Sildid: reisimeditsiin magama väikelaps
