Vanemas eas: regulaarne treenimine hoiab ära kukkumised

Christine Albert õppis Freiburgi Albert Ludwigsi ülikoolis saksa keeleteadust ja kirjandust ning skandinaaviat. Praegu on ta praktikal Hubert Burda Media'is ja kirjutab muu hulgasile.

Lisateavei ekspertide kohta Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.

Hirm kukkumise ees võib halvata eakaid inimesi. Hoidute jalutamast ja ei taha enam ise asju ajada. See ainult lisab probleemile.

Liikumine on kehale hea - see kehtib ka vanaduse kohta. Eriti need, kes pole kõndimisel kindlad, peaksid oma liikuvuse ja koordinatsiooni treenimiseks olema regulaarselt aktiivsed. Vastasel korral väheneb lihasjõud ja tasakaalutunne. See suurendab kukkumisohtu, hoiatab õenduskvaliteedi keskus (ZQP). Need, kes kukuvad, võivad sellest kogemusest häiritud olla ja liiguvad veelgi vähem. Sellest võib saada nõiaring.

Seetõttu on nõutud ka sugulased. Peaksite motiveerima vanemaid inimesi võimalikult palju ise tegema - näiteks riietuma. See soodustab iseseisvust ja samal ajal ka liikumisulatust. Oluline on mitte veenda, tungida ega isegi sundida.

Laske silmi ja kõrvu regulaarselt kontrollida

Need, kes näevad ja kuulevad hästi, on liikvel turvalisemad. Sel põhjusel soovitab ZQP teil alati kasutada prille ja kuuldeaparaate ning lasta oma silmi ja kõrvu regulaarselt kontrollida. Kukkumisohtu saab vähendada ka kodus: näiteks käepidemete ja käsipuude või liikumisanduritega lampidega.

Jooksjad, liiprid ja kaablid on tüüpilised komistuskivid, mida tuleks kahjutuks teha. Riided ja igapäevased esemed, nagu kaugjuhtimispult, peaksid olema käeulatuses.

Olge teadlik ravimite kõrvaltoimetest

Mõnel ravimil võivad olla kõrvaltoimed, mis suurendavad kukkumisohtu - väsimust tekitades, urineerides või segadust tekitades, selgitavad õenduseksperdid. Seda tüüpi sümptomite jälgimisel pöörduge arsti poole.

Kui te pole kindel, mis on füüsiliselt veel võimalik ja mis mitte, saate koostada liikumiskava koos füsioteraapia praktikas koostatud harjutustega. Ravikindlustusseltsid või omavalitsused võivad teha pakkumisi, mida saab kasutada: näiteks istuv võimlemine. (umbes / päevas)

Sildid:  esmaabi teraapiad Rasedus