Reuma: sammulugeja väsimuse vastu

Larissa Melville lõpetas praktika toimetuses. Olles õppinud bioloogiat Ludwig Maximiliansi ülikoolis ja Müncheni tehnikaülikoolis, tutvus ta esmalt Focuses veebis digitaalse meediaga ja otsustas seejärel õppida meditsiiniajakirjandust nullist.

Lisateavei ekspertide kohta Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.

Mitte ainult paistes ja põletikulised liigesed raskendavad reumahaigete elu, vaid ka sellega seotud väsimus ja kurnatus. Liikumine võib siin imesid teha, kuid sageli ei saa mõjutatud isikud seda teha. Kui neil pole sammulugejat.

Varasemad uuringud on näidanud, et ülekaalulisus, depressioon ja unetus on märgid väsimusest, mida reumahaiged sageli kogevad. "Ja kõik need märgid on tihedalt seotud füüsilise passiivsusega," teatab uuringu direktor Patricia Katz California ülikoolist. Motivatsioon rohkem trenni teha on seega võtmetähtsusega, et kannatanute väsimus ära ajada, rõhutab ta.

Vähem kui 4000 sammu päevas

Aga kuidas saab reumahaigeid julgustada rohkem trenni tegema? Katzi ja tema kolleegide idee: lihtne sammuloendur. Uuringus, kus osales kokku 96 väsimust põdevat reumahaiget, testiti, kas see tõesti toimib. Valdavalt naissoost osalejad olid keskmiselt 54 -aastased ja kõndisid vaid 3710 sammu päevas.

Uuringu jaoks jagasid teadlased katsealused kolme rühma. Esimene rühm osales koolituskursusel, mille käigus uurimisrühm õpetas neid füüsilise tegevuse tähtsusest. Teise ja kolmanda grupi osalejad said kumbki sammuloenduri ja märkmiku, kuhu nad märkisid oma igapäevased sammunumbrid. Lisaks küsisid teadlased oma sammude numbreid iga kahe nädala tagant. Kolmas rühm pidi samuti iga kahe nädala tagant oma sammude arvu kümne protsendi võrra suurendama.

Aktiivsuse kasv üle 100 protsendi

21 nädala pärast ei muutunud esimese grupi aktiivsus peaaegu üldse. Sammulugejate kandjatega seevastu jah: teise grupi katseisikud suurendasid sammude arvu 87 protsendi võrra, kolmanda grupi omad koguni 159 protsenti. "Sammulugeja koos tehtud sammude märkimisega tundub olevat määrav," ütleb Katz.

Need, kes trenni ei teinud, said sellest kõige rohkem kasu

Kõik osalejad teatasid, et mida vähem nad väsid, seda rohkem nad liikusid. Sellest said aga kõige rohkem kasu need, kes uuringu alguses diivanilt kõige vähem tõusid. Katzil on sellele lihtne seletus: "Suurenenud treeningust saadav tervis on suure tõenäosusega lihtsalt suurem neile, kes on varem vaevu liikunud, kui neile, kes on varem teinud mõõdukat aktiivsust." Lisaks on see inimestele, kes tavaliselt ainult on 2000 sammu päevas, on viie kuu jooksul lihtsam koormust 100 protsenti suurendada - s.o 4000 sammuni - kui inimesel, kes loeb juba 5000 sammu päevas ja peaks nüüd tegema 10 000 sammu, lisab ekspert.

Liikumine - kõikehõlmav

Katz ütleb, et uuring rõhutab füüsilise tegevuse tähtsust reumatoidartriidiga inimestele. "Rohkem trenni aitab mitte ainult väsimust vähendada, vaid võib parandada ka meeleolu, aidata säilitada tervislikku kehakaalu ning parandada ka südame -veresoonkonna riskitegureid ja üldist toimimist."

Reumatoidartriit on kõige levinum põletikuline liigesehaigus. See võib esineda kõigis vanuserühmades. See mõjutab umbes 800 000 sakslast - kaks kolmandikku neist on naised. Põhjus on enda immuunsüsteemi talitlushäire. Tulemuseks on põletik, jäikus, turse ja tugev valu liigestes. Kui seda ei ravita õigeaegselt, võivad liigeste piirkonnas kõhred, luud ja sidekoe hävida.

Allikas: Ameerika Reumatoloogia Kolledži (ACR) pressiteade, 7. november 2015

Sildid:  sümptomid jalgade hooldus Diagnoos