Seljavalu - tai chi

Christiane Fux õppis Hamburgis ajakirjandust ja psühholoogiat. Kogenud meditsiinitoimetaja on kirjutanud ajakirjaartikleid, uudiseid ja faktitekste kõikidel mõeldavatel terviseteemadel alates 2001. aastast. Lisaks tööleis töötab Christiane Fux ka proosas. Tema esimene kriminaalromaan ilmus 2012. aastal ning ta kirjutab, kujundab ja avaldab ka oma kriminäidendeid.

Veel Christiane Fuxi postitusi Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.

Tai chi õrnad ja voolavad liigutused võivad seljavalu korral väga kasulikud olla. Sügav kõhuhingamine, mis on selles Aasia kehatreeningus väga oluline, avaldab ka positiivset mõju: see neutraliseerib stressi ja sellega kaasnevat valulikku pinget. Loe lähemalt tai chi ja seljavalu kohta!

Selle haiguse ICD -koodid: ICD -koodid on rahvusvaheliselt tunnustatud meditsiiniliste diagnooside koodid. Neid võib leida näiteks arsti kirjadest või töövõimetuslehtedelt. M54

Varjukastid piltidel

Tai-Chi-Chuan (ka Taijiquan) või Tai-Chi (Taiji) lühidalt töötati algselt välja võitlusstiilina, kuid nüüd kasutatakse seda ka terapeutiliselt, näiteks seljavalu leevendamiseks. Vastupidiselt liikumiskunstile Qigong, mida kasutatakse muu hulgas ka seljavalude korral, on Tai Chi harjutused koreograafiliselt ühendatud vormideks: Need koosnevad teatud kehaasendite (piltide) järjestusest, mis üksteisesse voolavad.

Piltidel on poeetilised nimed nagu "Kraana sirutab tiibu" või "Luts mängib". Asend on pingevaba ja püsti. Hingamine, liigutused ja mõistus sünkroniseeritakse tai chi kaudu. Euroopas väga levinud Yangi perekonna stiilis on liigutused aegluubis, pehmed ja voolavad. Teised tai chi stiilid hõlmavad ka kiireid liigutusi ja hüppeid.

Eurooplased nimetasid Tai Chi -d muuseas "varipoksiks", sest liigutused jätavad mulje nähtamatu inimesega maadlemisest.

Suurendage eluenergiat

Hiina traditsioonilise meditsiini (TCM) kohaselt voolab eluenergia (Chi) läbi keha teatud radadel - meridiaanidel. Tai chi eesmärk on tugevdada chi kehas. See juhtub järgmiselt:

Keha teadlikkus
Keha kontroll
voolavad liigutused
Lõõgastus
sisemine harmoonia

Tai Chi seljale

Tai-Chi paneb suurt rõhku keha teadlikkusele ja kehahoiakule, mis võib seljavaludele positiivselt mõjuda. Soovitud poos on püsti, kuid lõdvestunud. Muu hulgas tuntakse ära ja parandatakse rühti, mis võib põhjustada krampe ja valu.

Harjutused tugevdavad ka seljalihaseid ja leevendavad seeläbi selgroogu. Nii saab vältida pingeid, mis on põhjustatud näiteks pikaajalisest istumisest, ning vähendada survet lülidevahelistele ketastele.

Tai chi aitab vähendada ka stressi, mis võib avaldada positiivset mõju ka olemasolevatele seljavaludele. Pidev stress ja sellega kaasnev pinge võivad põhjustada ebasoodsa kehahoia, näiteks teadvusetu, pideva õlgade küürimise. See tekitab pingeid, peamiselt kaelas ja seljas.

Tai-Chi saab sellele vastu hakata: Osalejad õpivad sügavat kõhuhingamist, mis soodustab lõõgastumist. Harmoonilised, tantsivad liigutused mõjuvad ka rahustavalt. Stress, ärrituvus ja agressiivsus vähenevad ning meeleolu tõuseb.

Õpi tai chi

Tai-Chi on õppeprotsess, mida saab süvendada kogu eluks. Selleks on kõige parem võtta 15 minutit päevas.

Meditatiivset liikumiskunsti ei saa õppida raamatutest ega DVD -dest. Kuigi need võivad olla hea meeldetuletus, on Tai Chi õpetaja korrigeeriv tugi äärmiselt oluline, eriti algajatele. Tai Chi kursuste ja õpetajate valik on Saksamaal tohutu. Kursusi pakutakse näiteks täiskasvanuhariduskeskustes. Kuid on ka arvukalt erakoole, mis on spetsialiseerunud Tai Chile ja Qigongile. Parim on otsida hea hariduse ja paljude aastate kogemusega õpetajat.

tõhusust

Vastavad uuringud, mis tõestavad tai chi tõhusust seljavalu korral, on veel pooleli. Tundub, et on palju viiteid sellele, et tai chi võib valu leevendada ja liikuvust parandada. Metauuringus jõuti järeldusele, et tai chi võib parandada mitmesuguseid kroonilisi valuhaigusi.

Paljud arstid soovitavad Tai-Chi oma rahulike ja õrnade liigutustega seljavalu korral, kuid ka ilma teadusliku tõhusustõestuseta.

Sildid: palliatiivne meditsiin juuksed toitumine