Mu kõht kuulub mulle!

Christiane Fux õppis Hamburgis ajakirjandust ja psühholoogiat. Kogenud meditsiinitoimetaja on kirjutanud ajakirjaartikleid, uudiseid ja faktitekste kõikidel mõeldavatel terviseteemadel alates 2001. aastast. Lisaks tööleis töötab Christiane Fux ka proosas. Tema esimene kriminaalromaan ilmus 2012. aastal ning ta kirjutab, kujundab ja avaldab ka oma kriminäidendeid.

Veel Christiane Fuxi postitusi Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.

Paljud naised võitlevad oma kehaga, peavad püsivat dieeti ja arendavad problemaatilist toitumist. Igaühe veebitreening soovib seda muuta.

Turske blond, kes paneb bikiinivõistlusel saali keema? Kes kaalub modellikarjääri hoolimata huulte mahu puudumisest? See ei saa õige olla! Tegelikult kukkus kukkumine talle pähe Renée minapildist - paremuse poole. Nüüd peab ta end kõige kuumemaks pühkijaks. Ja kuna ta käitub vastavalt, muutub tema elu.

Hollywood mõtles selle muidugi välja. Selle aasta mais Saksamaal alguse saanud film "I Feel Pretty" mängib klišeedega ja kannab sõnumit: Kui tunned end atraktiivsena, oled ka sina.

Kuid just seda õnnestub teha üha vähem naisi. Olenemata nende tegelikust suurusest võitlevad nad oma figuuriga ja hiilivad elust läbi, selle asemel et seda täiel rinnal nautida. Paljud karistavad üksteist, mõned arendavad isegi problemaatilist söömiskäitumist. TLÜ Dresdeni algatatud õppeprojekt everyBody soovib seda muuta.

Sõbrune kehaga

Internetis modereeritud tasuta juhendamisprogrammis saavad 18 -aastased ja vanemad naised muu hulgas õppida oma figuuri aktsepteerima. "See on seotud teie kehaga sõbrunemisega," võtab veebisait kokku. Teine eesmärk on edendada tervislikku toitumist. Mõlemad aitavad lõpuks suurendada enesekindlust, tervist ja elurõõmu. Ja see hoiab ära igasugused söömishäired - alates anoreksiast kuni liigsöömiseni ja lõpetades buliimiaga.

Programm kõigile

„Programmis on uus see, et soovime pakkumisega kõik naised vastu võtta. Need võivad olla naised, kes tahavad lihtsalt natuke teada saada ja kellel pole oma figuuri pärast suuri muresid, aga ka naised, kellel ilmnevad söömishäire esimesed sümptomid ja kellel on vahel liigsöömine, ”ütleb töötav Barbara Nacke. psühholoogina igaBody juures, intervjuus NetDoctoriga.

Alguses on ulatuslik küsimuste kataloog, milles küsitakse nii keha aktsepteerimist kui ka söömiskäitumist. Sõltuvalt probleemide väljendatusest saab iga osaleja endale sobiva õppeprogrammi. Sõltuvalt variandist kestab programm nelja kuni kaheteistkümne nädala jooksul.

Kiri kõhule

Informatiivsed tekstid ja videod vahelduvad praktiliste harjutustega. Üks neist: kiri kehaosale, millega naine eriti võitleb. "See on sageli kõht," ütleb Nacke. Naine võib oma kirjas oma kõhuhädad hingelt maha kirjutada. Harjutuse teises osas on siis oluline sõnastada mao reaktsioon. “Siis tekivad täiesti erinevad aspektid, näiteks mida kõht suudab. See on päris hea tava fookuse muutmiseks. "

Söömiskäitumise päevik

Veel üks regulaarne treeningprogrammi osa: päevik toitumisharjumuste kohta. Selles ei märgi te mitte ainult seda, mida päeva jooksul sööte ja joote, vaid ka seda, milliseid toite te tahtlikult täis ei söönud, või võimalikku liigsöömist. Selliseid juhtumeid saab seejärel psühholoogi abiga veebis töödelda. Mis oli päästik? Stress? Või heitsid ennast lihtsalt varem liiga halvasti? Kuid sellised küsimused nagu: Millised mõtted, millised emotsioonid rünnakuga kaasnesid? Kuidas ma end siis ja pärast tundsin?

Vastasseis peegliga

Paljud naised seisavad silmitsi oma peegeldusega silmitsi seisva erilise väljakutsega. "Paljud inimesed isegi ei vaata enam üksteisele otsa, sest see tõmbab neid liiga palju alla," ütleb Nacke. Lähenemine toimub samm -sammult: kõigepealt täielikult riides, kuni saate sellega hakkama, ja seejärel üha vähem riietega.

Oluline on neutraalne hinnang: "Mu kõht on värisenud" - selles on juba devalveerimine. "Mu kõht on pehme" - see kõlab palju sõbralikumalt. Ideaalis avastavad naised isegi oma parima külje, kuid vähemalt neutraalse kohtumise oma peegeldusega saab õppida.

Photoshopi naiste vastu pole võimalust

Teine teema on meedias domineeriva naiste kuvandi reaalsuskontrolli tegemine: vaid neli protsenti naistest vastab õhukesele iluideaalile. Ja see, mis plakatite ja ajakirjade kaante osas nii eeterlik tundub, on ka photoshopitud: kael tõmmatakse mõne hiireklõpsuga veidi pikemaks, silmad suurenevad, vöökoht kitseneb, rinnaosa lükatakse. Videokursus illustreerib seda veebikursusel.

Samal ajal õpivad naised avastama välimust ületavaid omadusi, mille üle nad võivad uhkust tunda: loovust, empaatiat või entusiasmi.

Kogu asi on veel uurimus - kokku peaks lõpuks olema 4000 osalejat. „Pärast väiksemaid pilootuuringuid tahaksime nüüd tõestada, et pakkumine on sama tõhus kui ka kulutõhus. Üks, mis muudab naised tugevamaks ja hoiab neid tervena, ”ütleb Nacke.

Iga osaleja jaoks, kellel see õnnestub, oleks see tegelikult õnnelik lõpp. Aga mis sai positiivselt moonutatud minapildiga Hollywoodi turtsikust Renéest? Peatrauma tagajärjed, nagu võite juba arvata, ei olnud püsivad. Kui hullus kustub, on ta esialgu äärmiselt õnnetu.Kuni ta avastab, et tema hinnatud omadused ei sõltu tema figuurist. everyBody edastab ka neid teadmisi - ja seda ilma löögita pähe.

Huvitatud naised saavad uuringule registreeruda tasuta järgmise lingi kaudu: https://www.icare-online.eu/de/everybody.html

Sildid:  nahk tervislik töökoht laboratoorsed väärtused