Seljavalu raseduse ajal

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle on molekulaarbioloog, inimese geneetik ja koolitatud meditsiiniline toimetaja. Vabakutselise ajakirjanikuna kirjutab ta ekspertidele ja ilmikutele terviseteemalisi tekste ning toimetab arstide erialaseid teadusartikleid saksa ja inglise keeles. Ta vastutab tunnustatud kirjastuse meditsiinitöötajate sertifitseeritud täiendõppe kursuste avaldamise eest.

Lisateavei ekspertide kohta Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.

Seljavalu raseduse ajal võib väga negatiivselt mõjutada lapseootel ema elukvaliteeti. Neid vallandavad sageli füüsilised muutused ja kõhu suurenemine. Kuid valu pole vaja taluda. Sest füüsiline treening maal ja vees, nõelravi ja rasedavööd aitavad valu leevendada. Lisateavet rasedusega seotud seljavalu põhjuste ja ravi kohta leiate siit.

Rasedus: selg on sageli valulik

Üle poole kõigist rasedatest kurdavad raseduse ajal vaagnapõhja või seljavalu. Kui naised kannatasid enne rasestumist seljavalu, süvenevad sümptomid sageli raseduse ajal. Tavaliselt kaovad nad pärast sündi. Kuid mõned naised peavad sümptomitega kauem võitlema.

Rasedusega seotud seljavalu esineb ribide all, vaagnapõhjavalu tuharate ja niudeharja vahel. Viimane võib kiirguda reitele, harvemini säärtesse. Umbes 50 protsenti naistest kannatab ainult vaagnapõhjavalu, 17 protsenti ainult seljavalu ja 33 protsendil on valu nii vaagnapõhjas kui ka seljas.

Kaebused, mis tavaliselt jõuavad maksimumini 24. ja 36. rasedusnädala vahel, võivad tõsiselt halvendada elukvaliteeti: rasedatel on raskem istuda, tõusta, riietuda või lahti riietuda või kergeid koormusi kanda. Sageli kannatavad seljavalu all ka une kvaliteet ja seksuaalelu partneriga.

Rasedus: seljavalu põhjused

Rasedus hõlmab mitmeid füüsilisi muutusi, mis võivad põhjustada seljavalu:

Hormonaalne muutus vabastab kõõlused ja sidemed vaagnapõhja piirkonnas, et võimaldada tüsistusteta sünnitust. Selle tulemusena on aga vaagna- ja alaselja piirkonnas ebapiisav stabiilsus, mis võib põhjustada valu.

Lisaks nihkub keha raskuskese raseduse edenedes: mida suurem ja raskem on laps, seda rohkem tõmbab kõht ettepoole. Rasedad naised kompenseerivad seda sageli halva kehahoiakuga - see on raseduse ajal seljavalu vallandaja.

Viimane, kuid mitte vähem tähtis - rase võtab kaalus palju juurde ja on vähem liikumisvõimeline: luid, liigeseid ja lihaseid on raske kanda. Seljavalu raseduse ajal on siis peaaegu vältimatu.

Rasedus: mis aitab seljavalu vastu?

Raseduse ajal väheneb liikuvus, mistõttu on paljud rasedad füüsiliselt vähem aktiivsed. Kuid harjutus ja füüsiline treening on raseduse ajal vaagnapõhja- ja seljavalu leevendamiseks eriti tõhusad.

Näiteks tehke regulaarseid raseduse harjutusi vees või maal: see tugevdab lihaseid ja vähendab ebamugavustunnet. Abiks võib olla ka jooga.

Igapäevaelus peaksite pöörama tähelepanu tervislikule kehahoiakule, et vältida halba asendit. Sest need võivad nii põhjustada kui ka süvendada seljavalu.

Nõelravi võib aidata vähendada ka vaagnapõhja ja seljavalu raseduse ajal. Las kogenud terapeut annab teile selles osas nõu. Ta teab nõelravi punkte, mis sobivad rasedatele vaagnapõhja ja seljavalu, sealhulgas istmikunärvi ärrituse ("ishias") raviks.

Rasedus kaugelearenenud staadiumis on sageli niigi suure kõhu tõttu sageli eriti tülikas, samuti suureneb paljudel juhtudel seljavalu. Kõhu toetamiseks ja selja leevendamiseks on spetsiaalsed rasedusvööd. Lamades võib raseduspadi pakkuda leevendavat magamisasendit.

Füsioteraapia ja manuaalteraapia (näiteks osteopaatia) võivad leevendada ka seljavalu raseduse ajal.

Ägeda seljavalu korral võite proovida ka sooja vanni või õrna massaaži. Paljudel juhtudel eemaldab see ebamugavuse. Kuid olge ettevaatlik, et mitte panna soojuspakke kõhule ega teha massaaži ristluu piirkonnas. Sellega kaasneb emaka kokkutõmbumise ja enneaegse sünnituse oht raseduse ajal.

Seljavalu: millal arsti juurde minna?

Reeglina on vaagnapõhja- ja seljavalu raseduse ajal ebamugav, kuid kahjutu. Siiski on erandeid. Näiteks peaksite pöörduma arsti poole, kui teil on raseduse alguses seljavalu, sest sümptomid võivad viidata võimalikele komplikatsioonidele, nagu emakaväline rasedus. Isegi kui teil on raseduse ajal püsiv, väga tugev seljavalu, peaksite minema günekoloogi juurde selgituste saamiseks.

Sildid:  laboratoorsed väärtused ajakiri sportlik fitness 

Huvitavad Artiklid

add