hüpnoos

Värskendatud

Julia Dobmeier lõpetab praegu kliinilise psühholoogia magistrikraadi. Alates õpingute algusest on ta olnud eriti huvitatud vaimuhaiguste ravist ja uurimisest. Seejuures motiveerib neid eriti idee võimaldada mõjutatud isikutel nautida kõrgemat elukvaliteeti, edastades teadmisi kergesti arusaadaval viisil.

Lisateavei ekspertide kohta Kogui sisu kontrollivad meditsiiniajakirjanikud.

Hüpnoos (või hüpnoteraapia) on tehnika, mille abil inimesed panevad ennast või teisi teise teadvusseisundisse - hüpnootilisse transsi. Nii saab maetud kogemustega toime tulla, ärevushäireid ravida ja positiivseid jõude aktiveerida.Operatsioone on aga juba tehtud hüpnoosi all ja ilma tuimestuseta. Loe siit, mis juhtub hüpnoosi ajal ja millised on riskid.

Mis on hüpnoos

Hüpnoos on protseduur, mis loob alateadvuse kaudu juurdepääsu sisemaailmale. Hüpnoos pole maagia, isegi kui hüpnotisöörid seda mõnikord etendustes kujutavad.

Pikka aega eeldati, et hüpnootiline trans on unele sarnane seisund. Kaasaegsed ajuuuringud on näidanud, et hüpnoosi all olevad inimesed on ärkvel ja erksad. Pigem on transs sügava lõdvestuse seisund, kus klient keskendub oma tähelepanu millelegi konkreetsele.

Terapeut saab seda seisundit kasutada hüpnoteraapias. Alateadvuse kaudu aktiveerib ta patsiendi isiklikud tugevused ja toimetulekustrateegiad, mida patsient igapäevaelus ei kasuta. Seega saab hüpnoosi kasutada füüsiliste või psühholoogiliste probleemide lahendamisel.

Hüpnoosi kasutatakse iseseisvalt või koos teiste meetoditega (nt käitumisteraapia või sügavuspsühholoogilised meetodid).

Et olla kindel, et terapeut on usaldusväärne, peaks tal olema tunnustatud hüpnoosiettevõtte sertifikaat. See sertifikaat tagab, et terapeut on läbinud kindla hüpnoosikoolituse.

Täpsustage eelnevalt, kas teie ravikindlustus või eraravikindlustus aitavad hüpnoteraapia kulusid katta.

Millal te hüpnoosi teete?

Hüpnoteraapia on ennast tõestanud mitmesuguste kaebuste ravis. Psühholoogias kasutatakse hüpnoteraapiat ärevuse, depressiooni, obsessiiv-kompulsiivse häire ja söömishäirete raviks. Seda saab kasutada ka sõltuvuste (nt suitsetamine) ja kroonilise valu raviks. Lisaks võib hüpnoos olla efektiivne unehäirete ja seksuaalhäirete ravis.

Lisaks on hüpnoos populaarne meetod valuga toimetulemiseks ja meditsiiniliste sekkumiste ajal toe pakkumiseks.

Hüpnoos - millal ei ole soovitatav või soovitav ainult ettevaatlikult?

Hüpnoteraapia ei sobi inimestele, kellel on praegu äge psühhoos või kes põevad psühhootilisi seisundeid (maania, skisofreenia episood). Ettevaatus on soovitatav ka traumeeritud inimestega.

Hüpnoos võib olla tervisele ohtlik ka siis, kui klient - tuntud kui hüpnotisand - kannatab kardiovaskulaarsete probleemide või madala vererõhu all. Hüpnootilises transis langeb vererõhk. Epilepsiahaigetel võib sügav lõdvestumine soodustada krampe.

Kui klient võtab ravimeid, tuleb enne hüpnoteraapiat konsulteerida vastutava arstiga. Hüpnoos ei pruugi toimuda alkoholi või narkootikumide mõju all.

Mida te teete hüpnoosiga?

Enne hüpnoosi on hüpnotiseerija ja kliendi vahel kohtumine ja esialgne arutelu. Selleks, et vältida hüpnoosi ajal kliendile ebameeldivaid olukordi, peab hüpnotisöör olema teadlik kliendi hirmudest, kartustest ja füüsilistest piirangutest.

Hüpnoosi algus on induktsioonifaas, mille käigus klient (hüpnoos ja hüpnoos) viiakse hüpnoosi. Selleks ütleb hüpnotisöör hüpnotiseerijale korduvalt, et teda hüpnotiseeritakse nüüd üha enam ja ta langeb üha sügavamale transsi. Induktsioonifaas kestab tavaliselt vaid paar minutit.

Niipea, kui hüpnotisöör on transis, püüab terapeut ettepanekute abil mobiliseerida patsiendi ressursse. Selleks juhendab hüpnotisöör hüpnotiseerijat teatud ülesannete täitmiseks (nt teatud liigutused) või teatud mõtete tekitamiseks (nt kujutama ette midagi konkreetset).

Näiteks suitsetamisest loobumiseks võib hüpnotisöör soovitada: "Ma otsustan olla mittesuitsetaja". Tugeva keskendumise kaudu ühele mõttele kaob näiteks teiste asjade tajumine.

Ümberorienteerumise faasis võtab terapeut hoolikalt transsi tagasi, suunates patsiendi taju seestpoolt väljapoole. See protsess võtab tavaliselt paar minutit.

Hüpnoteraapia kogukestus sõltub kokkulepitud ravieesmärgist, haiguse tüübist ja kestusest ning patsiendi vastupidavusest.

Millised on hüpnoosi ohud?

Hüpnoos on endiselt väga vastuoluline. Mõned inimesed kardavad hüpnoosi, sest arvavad, et see kaotab neil kontrolli enda üle. Teised peavad hüpnoosi peapöörituseks või kujutlusvõimeks.

Kuid teaduslikud katsed näitavad, et hüpnoteraapia on paljude inimeste jaoks tõhus ravimeetod. Ja isegi kui transsi ajal võib tekkida tunne, nagu teeksite näiteks tahtmatuid liigutusi, pole hüpnoosis mõtetu.

Hüpnoos töötab ainult nende inimeste jaoks, kes tahavad kaasa lüüa ja isegi siis ei tööta see kõigil. On inimesi, keda on lihtsam hüpnotiseerida kui teisi. Ja mõnda ei saa üldse hüpnotiseeritud olekusse viia.

Kuid hüpnotiseerimine hõlmab ka riske. Hüpnotiseerija peab olema kliendi alateadvusega ettevaatlik. Sobimatud soovitused võivad kliendile negatiivselt mõjuda. Näiteks ajas tagasi minnes võib hüpnotisöör tuua kliendist traumeerivaid mälestusi. Trauma taaselustamine (retraumatiseerimine) võib ilma psühhoterapeutilise toeta põhjustada psühholoogilisi kahjustusi.

Teine punkt on see, et hüpnotiseerijal on oma rollis teatud jõupositsioon. Seetõttu on oluline, et ta käituks eetiliselt ega ohustaks hüpnotisööri tervist.

Samuti võib hüpnotisöör füüsiliselt vigastada, kui hüpnotisöör ei ole ettevaatlik. Kuna hüpnotisöör ei ole transis täielikult teadvusel, peab hüpnotiseerija vältima hüpnoosi ajal kukkumisi ja vigastusi.

Mida ma pean arvestama pärast hüpnoosi?

Hüpnoos toimib peamiselt pingevaba oleku kaudu. Seetõttu on eeliseks see, kui võtate enne hüpnoosi piisavalt aega ega tule teraapiasessioonile, näiteks kiirustades ja stressis.

Samuti peaksite pärast seanssi planeerima ajapuhvri. Hüpnoosikogemused võivad tunduda väga intensiivsed. Pärast teadvuse täielikku taastumist võib teil minna aega. See võib olla vajalik ka seetõttu, et on võimalus, et jääte transsi sügavas lõdvestuses magama. Nagu pärast hommikust tõusmist, võib teil vaja minna lühikest aega, et leida tee igapäevaellu.

Samuti peaksite pärast hüpnoosi võtma aega kogetud töötlemiseks. Terapeutiliste eesmärkide kallal töötades andke soovitustele võimalus töötada.

Hüpnoosi jõud peitub ka selles, et enesekriitilised ja negatiivsed mõtted, mis paljusid meist igapäevaselt saadavad, lülitatakse korraks välja. Pärast hüpnoosi tunnevad paljud inimesed end energilisena ja motiveerituna. Nautige seda olekut ja jätke kahtlevad mõtted võimalikult pikaks ajaks kõrvale. Hüpnoteraapia on kõige tõhusam siis, kui tegelete täielikult hüpnoosiga.

Sildid:  laboratoorsed väärtused naiste tervis soov lapsi saada